今天开启了第一天的瑜伽私教课还是非常激动的。
老师先给我做了一下身体的评估。说我右腿的承重比较多，右侧的发力比较多。
首先教我基本的呼吸，腹式呼吸，怎么样让腹部和后腰部有充气的感觉，吐气的时候怎么样夹紧吐得更彻底一点
盆地一块的呼吸还是没有太明显的感觉。
第二个教的动作是肘板支撑，这个动作我做得不太对，一开始没有找到后背上推的感觉。然后老师就教了我猫牛式，做完猫牛式再回去用推背的感觉去做肘板支撑，感觉那个力道马上就上来，立马就脸红想要出汗的感觉。
第三个测试的动作是折叠式，一做折叠式，我感觉自己非常的僵硬。老师教我用肚子贴着大腿先屈膝，然后再慢慢地往上抬。老师说我大概练一个月就有可能可以抬起来，还是非常期待的。
然后老师还发现了我在站立的时候膝盖超身和内扣的问题。还说我的肩、腋窝、胸椎比较紧，我也不知道老师是怎么看出来的，厉害……
接下来老师又教了我手掌如何抓地。
然后就是今天的难点，蛇击式
之前自己有跟着视频练，做过上犬式和下犬式，所以我整体跟下来还是有一点的基础，但是一直就是不知道这个做的过程当中发力点在哪里？尤其是在蛇击式后退的时候，那个感觉整个身体都用不上力。
整体来说，今天课程的信息量还是很大的，有很多需要后面不断地去练习。包括老师说的大臂外旋还不是理解得很透彻。
娃看到我在练习也凑过来，做起动作来毫无压力，真是感叹天生的柔软和僵硬差距好大……
课后老师还发过来一些知识要点讲解的视频，看完之后呢，对一些动作的理解更深入了一点点。
继续努力吧，期待自己每天都能够坚持哟！
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