开始练习第二天。非常简单的合十礼，无需做的那么到位，只要尽力精准就好。比如说我的双手到了脑后就可以，不必非得下到脖颈后方。跟随呼吸，三组。只因为这个练习的呼气不是从鼻孔出，而是要从喉发出，所以，专注力，不会被带走。整个练习过程中，身体自然的在行动。一开始担心没有引导不会的想法，看来真的是荒谬了。
平和的呼吸，在一次又一次的慢慢呼吸中，放松下来。
冥想，这个冥想每次都会很喜悦。总会想出山谷里的花，漫山遍野。清清小溪，潺潺流水，绿草茵茵，而我，最终落入那一片轻轻软软的草地里，如大地的亲子，贪婪的呼吸着，然后心中开放大片大片的花朵。
不必去做什么，我本身就已经是了！
我的存在，我的喜悦，我的感恩，都在那一片盛开的花草之中……
2022-11-29
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