第三周（0114-0120）
计划
1，工作上完成两个大材料；
2，陪伴女儿顺利度过期末考试；
3，争取写出来《狗十三》的观影感；
4，继续做年前整理；
5，听完《青春期大讲堂》音频；
6，读完一本书；
7，周末带女儿放松休闲。
复盘
1，周二周三加班两个晚上，终于在周四完成了大材料的撰写，共计8500字。周五已上交，尚未得到正式反馈。
2，女儿于周四周五进行了期末考试，自己反馈考得不咋样。但总算考完了，可以暂时放松一下下。
3，《狗十三》观后感没写。但在曦的影响下，加入了简书日更计划，已经连续日更5天了。虽然每天都是些登不上大雅之堂的文字，但自由，随心，不像以前想着投专题、上首页、阅读量、点赞数什么的，真好。
4，每天整理家里一个小角落，舍弃掉一些旧物。扔东西的感觉挺爽。
5，《青春期大讲堂》音频课程听完了。虽然讲到的方法以及理念基本都是自己已经知道的，但这个东西就是得时常学习着，好时常警醒自己。
6，《长大成人的难处》以及小说《贵婉日记》各读了一半。
7，周六晚上一家三口去健身房跑步，打乒乓球，游泳。周六及周日一起看《延禧攻略》。真是难得的休闲放松啊。
感受体会
1，制定计划。因为白天工作中比较内耗，晚上看似时间很充裕，但一定要预留出放松和“补给”的时间，所以晚上脑力劳动不宜安排过满，难度也不宜过大，总是完不成自己就会放弃掉。上周借着年前大整理的主题和自己对整理的兴趣，每天晚上都会收拾一个抽屉，一个柜子，一个角落，舍弃一些旧物，感觉自己的心情也得到了整理，补充了能量。然后再做一项需要动脑的事情，比如读难一点的书或者整理笔记或者写字。感觉效果比较好。之后制定计划一定要慢节奏、维持兴趣、增强成就感。
2，执行过程。在大任务面前容易有畏难心理，因而造成拖延。一方面要学会分解，每天就定目标完成1/N，不要给自己压力太大而导致干脆停滞不前，另一方面还是要从情绪上克服“畏难”，试着开始前在纸上写出来自己的畏难心理和一步步推翻它的过程。最后就是牢记“先写起来”原则。
3，需要调整的主要是“及时总结”这一步。听了许多音频，看了不少文章，但及时总结不够，一旦做不到及时总结，很容易就让学过的内容流失为“碎片”。所以今后务必及时整理总结，并找适当形式输出。
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