周五和同事说起，最初报名瑜伽班时的约定:我坚持六个月后，她跟我一起练习。还有两个月，我就能达到约定时间了。而她说她当时说想看到六个月后的我的变化，好吧。闲话不多说，说说最近对于瑜伽的新体验。
上周四舞蹈形体课，坐姿直背，练习一小时后，回公司腰无力，晚上到家腰弯不下去，痛。脑子灵光一闪，我肯定是练习时，力量没用对，伤了腰。对，我就是在直背时，用腰部发力去支撑，所以腰部受损了。贴了膏药，第二天的普拉提也没敢去练习。周五休息一天加之周末休息两天，感觉腰好一些了，但是还是不敢用力。
周一中午又开始练习瑜伽，在练习过程中，只要腰部有一点不适，就是力量使用不当，深呼吸，重新启动核心力量(通俗说法就是收腹，小腹发力)，一小时下来，感觉腰没有用什么力。在生活中，我开始刻意练习收腹，走路收腹，坐办公室也收腹(想起来就收腹，忙的时候会松懈)，只要我意识到了，就赶紧收腹。后面几天的瑜伽练习，能明显感觉到很容易调动核心力量。一些瑜伽动作，由于核心力量掌握到位，做起来没有感觉太吃力。特别是普拉提，主要是练习核心力量。核心力量启动后，对身体关节有很好的保护作用，如腰部，手腕，膝盖等等。
周末在家练习肩颈力量，刚开始不注意，就又用腰部发力，一会腰又酸痛了，换成腹部发力，腰部放松，感觉好多了，身体不会酸痛，更容易坚持下来。
做任何运动，在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，故要注意保护关节和腰，运动的目的是强身健体，身体是革命的本钱，健康的体魄才能更好的坚持运动。
练习瑜伽的益处
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
此处载自百度百科。
后续还会将自己练习过程中的感悟总结并分享出来，如同我的签名一样，不管有多少人看，我最初的目的是总结我自己的人生。
网友评论