时间过的飞快，已经进入2024年。
本次新习惯有三个：日更千字、keep10分钟、零基础英语阅读10分钟。
当初制定100天习惯养成并公开这个过程，我也纠结了许久。
发出来打卡目的很简单：想通过外部的监督和激励，倒逼自己坚持下来。
这样一个简单的目的却引出来那么多担忧和害怕，无数只手生拉硬拽，拉着你拽着你不让你往前走。
内心的声音会反复跟你说：往前走很危险！
因为担心写的不好发出来被笑，担心每天在朋友圈里打卡太小儿科，担心写到亲戚朋友万一被看到怎么办，担心写作的习惯养成会占据我太多空间而影响了我的咨询宣传，因为这一回，我只想写我所想。
事情还未开始，写得怎样就已经不重要了，你需要花更多的时间和精力去处理那一堆生拉硬拽你的情绪。
这个过程真是相当“美妙”相当“酸爽”啊！
好了，接下来说说第9-10周的一些感受和思考，也来回答一些问题：
1、为什么要写？
其一，每个人都有强烈表达自己的欲望，我们想了解了解周围的世界，希望自己的经验对他人有帮助，渴望被关注、被听到、被理解和被爱。
但这只是欲望，从欲望变成行动，需要和恐惧做长久激烈的斗争。一边想要表达，一边又被恐惧、害怕操控，我们在这种拉扯的状态中，消耗着自己的能量。
其二，因为我发现，对我来说能说出来的东西，写不出来。大家闲聊时可以随意表达，但是如果让我把聊、讲、说的内容落实成文字，就有些困难了，没有办法有逻辑或者系统的输出。希望通过一个基础的、持续的练习来提升这部分能力。
2、害怕写不好
害怕犯错比犯错还可怕，犯错还有改变的机会，知道在哪里出了问题。而太怕犯错是什么都没有，徒增心力，拖垮自己的心态。
从前进的角度，犯错是优于害怕犯错的。拿日更来说，太怕写不好比写不好更可怕，写不好的人至少写下来了，怕写不好的人可能还没有动笔，甚至永远都不会动笔。写不好还有进步的空间，不写就意味着永远是0。
3、知道不能马上做到
我们每个人都普是通人，很难达知到道了个这概念，然后马上从精神到行动都很快做到的地步。
我们没有这个本事的，只有修行很高的人才能做到，普通人一定要一步一步从具体动作开始，慢慢来。
4、要马上开始
以前每次想要养成一个习惯，跟大姑娘结婚似的，总想挑个黄道吉日，要么月初开始，要么年初开始。
总之，要定一个特别的日子才能开始，好像只有这样做了就代表能成功一样，但真到了那个时间，这个想法就消失不见了，或临阵要拖延。
这次就没有等，在10月15号那天直接启动，因为了解自己，此刻不开始，要待何时，不想给自己太多的迂回和纠结的时间。
养成习惯从来不会太迟，任何人在任何时候都可以开始，我也是35+才开始留意习惯养成的。
习惯对人很公平，当你想要养成好习惯，不论你年龄几何，都不会成为你改变的障碍，只要你愿意去行动，因此 ，每一天都有开始养成习惯的机会。
5、清理关系
在取舍的过程中，每一件物品，每一个人，有过亲密接触的，或者压根不认识的，要做取舍了，内心都会做出最真实的反应。
是留下还是舍掉，可以很好的帮我们觉察自己最真实的价值观和思考方式。
不断的觉察，不断的反省，会让我们对自己有更深刻的了解和认知，在以后的工作和生活中，也更有自主性，更明白自己到底想要什么，什么对我们才是最重要的。
6、睡前不看手机的习惯
睡前不看手机这个事儿，一开始我也坚持不好。
脑袋里两个小人总是打架，一个说不看，一个说要看。这是旧的自我和新的自我在打架，脑袋这个阵地，被旧的自我占领久了，新我要过来，自然要打仗，看谁能打得过谁了。
在我们身体里住着两个我，他们总打架，谁会胜利呢？就看你帮谁，你帮谁谁就赢。
就像我们吃饭的时候，不被手机的信息分散注意力，把注意力都集中在吃饭上面，就觉得吃的香，其实饭菜没有变，只是我们以前没有注意它而已。
7、建立反馈机制
为什么打游戏、购物、吃东西很容易坚持，而跑步、读书、减肥却很难坚持？
因为第一种能获得及时的反馈，打游戏能很快升级，购物能够马上穿上身，吃东西能马上有饱腹感。第二种却不能，跑步的好处几天甚至几个月都看不到，读书更是如此，减肥也不是天天都有效果，有时候甚至相反。
对于难坚持的，我们需要建立一个及时的反馈机制。可以像我发圈打卡，感兴趣的会点赞，会跟我交流，文章也会有人看，这就是一种反馈，无论是质疑的还是支持的，都是反馈。
或者加入一些打卡群、训练营，有同样爱好的人在一起本身就是一件快乐的事情，然后大家在一起讨论，共同监督，共同成长。
8、遇到突发事件中断怎么办
日更，遇到外出就容易中断，中断之后想要恢复之前的节奏，心理还是有些抗拒的。
上周末外出没带电脑，打乱节奏之后发现有很多东西堵着，写不出来。
当时犹豫了，一个声音说要不就不写吧，反正一天不写也没关系。另一个声音又说不行不行，按照以往的经验，只要停一天，就容易停很多天。
最后找了个折中的办法，写，少写点，那天就写了两百多个字。
如果质量完不成，确保动作完成也是必要的，不要停下来。
9、就想躺平，不想让自己卷怎么办？
做很多事情还得看机缘，有时候机缘到了，原来想不明白的就想明白了，原来确定不下来的就确定下来了，通畅了才能更顺利，不想卷就不卷，不想养成新习惯就不去做就好了呀。
10、习惯养成也是为了体验当下
生活中的我们大部分时间都在胡思乱想，不是沉浸在往事里忽悲忽喜，就是飘到对于幻想出来的未来的兴奋或恐惧中，忽视眼前当下发生的一切。
对我们来说，当下才是最有意义的，世界本没有问题，唯一的问题就是丧失当下。
为了能更好的体验当下，上周开始练字了。在最基础的笔画练习中发现，思绪一旦飘忽，横也写不直，竖也写不稳，但是专注的时候就写得很好。
体验当下，多多练习。
最后总结
今天算了一下，过往日更70天共写了99052个字，近十万，那一年就是52万。
不算不知道，一算吓一跳，聚沙成塔也就是这个意思吧。
以前总是很在意别人怎么看，怎么想，害怕别人的评判，其实外面没有别人，只有你自己。
就咱这点阅读量，也真没什么人来评判，别太把自己当回事儿了。
在这里特别要感谢一个人，一个长期支持打赏的朋友，虽然我们并不熟悉，但是你每天看，然后给予鼓励，让我很温暖，也给了我坚定的力量。
最后，感谢每一个点开阅读的人，感谢每一个留言的人，感谢大家，也感谢我自己。
今天就说这么多，明天见～
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