2019-11-09

2019年11月9日是我（孙帅）的日精进行动第357天，和大家分享我今天的进步，我们互相勉励，携手前行。每天进步一点点，距离成功就不远了

1、比学习：我是孙帅今天是2019年11月8日 读书会259天

学到：《演说的魔力：腹式呼吸，丹田发声》

感悟：呼吸的方式分为腹式呼吸和胸式呼吸，演唱家和演说家都是使用腹式呼吸来做演唱，腹式呼吸比胸式呼吸的好处是气息长不伤嗓子，那如何训练腹式呼吸？

第一：五音练习法，找一个安静地方，全身放松联系A、E、I、O、U五个音，尽可能让声音变长，一般人坚持30秒，通过训练能坚持60秒以上。

第二种：压腹数数法，躺在床上，腹部压几本书，开始呼吸，腹部会用力。

第三种：跑步背诗，在跑步的时候背故事，因为跑步需要气息转换，所以必须深呼吸，那就是腹式呼吸。

第四种：耳语练声法，就是要说悄悄话，不用嗓子说话。

3、比改变：当遇到困难时，告诉自己每一次面临困难都是成长的阶梯，战胜苦难就长大一分。

4、比感恩：吃水不忘挖井人，感恩带领我们的张教练和赵校。5.比谦卑：三人行必有我师，行每一个人学习，发现生活中的优点。                                            6:比坚持：相信坚持的力量，执着创造奇迹，坚持塑造未来，坚持读书，坚持日精进，自律，自律，自律。加油(^ω^)我们林武的家人最棒的。我相信相信的力量我相信分享的力量我相信付出的力量

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