双重减压Double B配方--B族加Bliss快乐豆

才开始忙碌新一年，中国年又快到了，谁压力不大呀。我天天蹲家里都感压力甚大，回不完的邮件，干不完的家务，汤米粥儿太能天天让妈妈操心了。我先来一粒Bliss再写

双重减压Double B配方--B族加Bliss快乐豆

压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。大部分的忧郁症都是有很大的压力突然來到，没有办法转化。压力來自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。

先分享不花钱的招儿，释放压力六大法：

当你感到压力来临的时候，首先要学会放松。

第一，深呼吸。呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的狀态都会获得改变，这种方式也治療过口吃的病人。你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。

第二，运动。

运动让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。

第三，睡眠。

睡眠是非常 好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。

台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。

睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

第四，休息。

休息和睡眠不同，休息是脱离原來的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备， 不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当比较节省时间，照我排毒餐程序来吃，吃完之后，留15分钟來做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。

第五，饮食。

不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒狀态。

什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食重要的东西可以减轻压力，就是水。

喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。（世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系）。

第六，晒太阳。

日光有治療的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体就会越强！

蝴蝶小结：压力大的基本上都是亚健康人群，改变一下生活方式，健康就逐步找回来了。当然，很多无奈让我们还是在无形的压力中。来看文章的亲们都是来找捷径的，所以还得有方案辅助，见效快还得不依赖。

首先建议的配方是等渗活化B族维他命，喝了马上吸收，蝴蝶多年包里的都随手带一小瓶，不仅是放松心情，更加是提高耐力。它的助眠功能也很明显，睡一个好觉，第二天压力就减了一大半! 因为基因的不同，大多数亚洲人无法吸收颗粒装的B族维他命，尤其是B12，详细讲解总结在这篇博文里：

【等渗的甲基化B族维他命的优势】

双重减压Double B配方--B族加Bliss快乐豆

等渗+甲基化+B族”一个都不能省，才造就了这个产品独特的优越性。英文资料十分齐全，我一步步把中文相关资料也补充上来。这个B群是人体不可缺少的，很多现代病就是因为缺乏B族而导致，只要做到正确补充，就可以解决很多让人烦恼的B族缺乏症问题。一，补充B族维他命的重要性

•水溶性

•在代谢蛋白质，脂肪和碳水化合物中起着重要的辅酶作用

•支持健康的新陈代谢

•帮助维持健康的皮肤和肌肉

•支持免疫和神经系统的功能

•促进正常细胞生长和分裂

•增加能量

•促进健康的精神面貌，情绪记忆

•支持一个健康的心脏系统

甲基化的B族维他命是维他命的活化形式。 绝大多数的亚洲人因为身体内其中一个帮助B族活化的基因MTHFR有变异，必须服用甲基化的B族才能有效吸收，建议每日补充3份为最佳。

极重要的一个对照信息：市面上充斥大量的价格低廉的无甲基化的B族维他命含氰钴胺（有微毒，这是一种合成形式），未经过活化的B族无法有效吸收，对健康没有帮助，长久服用甚至对身体有伤害。 （根据哈佛医学院翟博士的健康讲座视频整理）

复方维他命B群能帮助维护心脏功能，健康的神经系统与皮肤。

维他命B群亦可促进身体能量的代谢。

维他命B群包括硫胺素（维他命B1）、核黄素（维他命B2）、烟硷酸（维他命B3）、泛酸（维他命B5）、盐酸比哆辛（维他命B6)、生物素、叶酸及钴胺素（维他命B12）。维他命B群中的每一个维生素都扮演着特殊的角色，帮助酵素在身体中执行各种不同的分子转换过程。维他命B群对于碳水化合物、脂肪与蛋白质的新陈代谢有着积极的作用。

维他命B群本身不提供任何能量，只有碳水化合物、脂肪与蛋白质是可以产生能量的营养物。然而，人体必须补充维他命B群（维他命B1、B2、B3、B5及生物素），作为辅酵素来帮助酵素促使这些营养物释放出其能量。缺乏维他命B群，身体会无法有效地运用碳水化合物、脂肪与蛋白质所提供的燃料或能量。

维他命B6在帮助酵素代谢氨基酸方面起着重要的作用，其中包括参与红血细胞代谢和血红素生物合成，帮助同型半胱氨酸转化为半胱氨酸，帮助色氨酸装换为烟酸，参与了大脑中的神经递质的合成和周围神经细胞。

叶酸参与新基因细胞的合成。

诸如胎儿这类快速成长的组织，其红血球细胞快速的形成与再生，都需要叶酸的摄取与补充。维他命B12是正常神经细胞活动所不可或缺的营养素。

叶酸和MTHFR

•代谢蛋氨酸的基因MTHFR的遗传变异有降低亚基还原酶的活性，可以抑制活性叶酸的水平。

•这些变化都与同型半胱氨酸水平增加有关，可以影响心脏健康

•亚叶酸，不像叶酸，不需要MTHFR酶参与

•--许多代谢过程可以发生在MTHFR多态性的参与，否则可能受到抑制。

•亚洲人：每天早上三盖

•（没有甲基化的B族含氢钴胺，有微毒。）

提高耐力配方：疲惫时喝两到四份

安神睡眠配方：睡前两份，放松神经，配合钙粉两份放松肌肉，效果更好

二，等渗递送和甲基化的优越性

等渗营养液的吸收率高达95%以上的吸收率，物超所值。

双重减压Double B配方--B族加Bliss快乐豆

本人每次数天的长途旅行B族一直是包里的必备品种。

适用人群：

所有B族缺乏症人群，体乏，脾气不好，忧郁症，失眠，口舌生疮，皮肤干燥，。。。。（这几年周围朋友使用案例很多，很得好评）

第二个配方，Bliss快乐豆。（你也可以说它是二B配方，好记!)

以前还真没留意，是最近本人快奔五了，还没达到不惑的境界，压力难以排解，发现吃它一两粒还是真的就没事偷着乐了，二得很O(∩_∩)O哈哈~没辜负“快乐豆”这名字

双重减压Double B配方--B族加Bliss快乐豆

Bliss抗压配方减轻压力，但不会让你困倦。它特别设计了西伯利亚人参和Ashwagandha(中文叫心叶青牛胆）是一种印度草本植物，也被印度人称为人参，同时还有红景天和西蕃莲成份，已被证明可以提高能量和减轻压力。增加您的心理清晰度。有助于身体适应自然的压力。Bliss是您无法避免的那些紧张的日子或情况的完美之选。

长期压力会促使人体大量产生两种荷尔蒙：可的松和肾上腺素。可的松又被称为“焦虑”激素，在人觉得恐惧时产生。肾上腺素能使人体做好应对危险的准备。长期压力可致人体长期大量产生这两种激素。大量的可的松和肾上腺素可引起与压力相关的各种疾病。如大量、长期的可的松会减少骨质沉积，损伤脑神经细胞，削弱机体免疫功能，使人易感染病毒和细菌。

现代医学研究发现，人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。人长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响，容易引发身体阴阳失衡。当情绪失控时，人体的脏腑功能就会受损，就会出现失眠、焦虑、抑郁症等负面情绪，还会出现心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状。对于女性，还会出现月经不调、痛经和脸色灰暗、暗斑等。研究表明长期压力还会降低女性雌激素水平。

压力与心脏病的发生有关。据伦敦大学学院研究人员表示，压力会增加罹患心脏病和中风的风险，焦虑人群比压力下心态平和的人更容易受心血管疾病侵袭。研究发现，压力大会加重血管的狭窄程度。压力大的病人心脏血管狭窄程度增加7.1%，而无压力的病人减轻了5.2%。

压力也与精神性疾病有关。长期处于紧张压力的状态下，容易让人产生很强的挫败感。身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，严重者会发展成为抑郁症，甚至产生自杀的念头。

对于经常要面对压力的人群和有焦虑抑郁情绪的人群，使用一些具有基础保健和宁神舒压的功效营养素，会帮助他们调整身体机能，放松心情，稳定情绪，从而提高抗压能力，增加信心，享受生活。下面介绍的BlissTM舒压配方就是这样一款宁神舒压功效营养品。

Bliss舒压配方的主要功用﹕

帮助身体调节﹐以对抗压力

促进放松﹐但不会造成消沉及嗜睡

维持体内的血清素和多巴胺的健康水平

帮助改善和稳定情绪

保持头脑清醒

双重减压Double B配方--B族加Bliss快乐豆

Bliss舒压配方的独特性﹕

BlissTM舒压配方非常适用于那些长期处于压力中，以及那些因即将要面对一件紧张繁忙的事件而产生压力的人群，它可以促进身心放松，帮助稳定情绪，但同时不会让人消沉和嗜睡。

BlissTM 舒压配方会减轻您的压力﹐但不会令您犯困。这是一个由从西伯利亚洋参和南非醉茄(Ashwagandha)中萃取的特殊配方。这些成份已被证实能提高您的精力和体能﹐减轻压力感。该产品可以通过增加您思维的清晰度来改善您的认知力﹐并同时通过肌体的调节自然地应对压力。

BlissTM 非常适合您在那些无法避免压力的日子里和情形下使用。此外﹐该产品还平衡你的血糖和免疫系统﹐所以能令你放松﹑享受生活和给你身体的一个愉快的礼物。

Bliss舒压配方的主要成份﹕

茶氨酸(L-Theanine)

茶氨酸(L-Theanine)是存在于绿茶中的主要氨基酸﹐已有很长的历史﹐用于放松和对抗焦虑。相信其可能的机理是通过提高 GABA 和血清素水平而达到抗焦虑作用。我们的中枢神经系统內﹐GABA是主要阻滯的神经传递介质﹐由谷氨酸盐脫羧卤化反应在大脑內合成。GABA 在细胞水平上表现为抗惊厥﹑镇静﹑抗焦虑等作用。

红景天(Rhodiola)

其根部含有被称为红景天苷的苯丙素苷类﹐一般认为该成份具有刺激﹑抗压和调节作用 (增加对不良压力的抵抗力)。动物研究显示﹕对寒冷﹑辐射等压力的保护作用﹑增加活动能力﹑舒缓疲劳和改善学习和记忆能力。红景天萃取精华还可以通过阻止心肌茶酚胺和AMP 循环提高来防止压力造成的心脏损伤。

南非醉茄(Ashwagandha)

Ashwagandh，南非醉茄，或心叶青牛胆，是一种印度草本植物﹐也称为冬莓﹐也被归在印度人参之类。不少科学家认为南非醉茄具备抗压力的作用。初步的研究显示﹕南非醉茄抑制因压力导致的大脑纹状体多巴受体的增加﹐同时还表现为降低因压力所造成的血清中皮质酮﹑尿素氮和乳酸的增加。

西伯利亚洋参(Eleuthero﹐Siberian Ginseng)

西伯利亚洋参在前苏联北部发现﹐发现其能提高运动员成绩和减少运动员压力。研究显示﹕西伯利亚洋参能提高思维的清晰度和身体的耐受力﹐但卻沒有咖啡类产品所引起一些不利影响。西伯利亚洋参可以作为调节剂﹐帮助身体的自我平衡作用。调节剂因其这种体内自我平衡的特性，可帮助身体适应压力环境。这一作用已被认为是有助于身体在压力下的肾上腺功能。除有抗压力的作用之外﹐西伯利亚洋参还可以协调身体免疫系统和提高认知能力。

西番莲(Passion Flower)

西番莲是一种产于美国东南部﹑巴西﹑阿根廷的天然宿根花卉﹐其露出土壤的部份有一定药性。西番莲具有镇静﹑安神﹑抗焦虑和解痉等作用。有证据显示﹕西番莲的主成份芹菜甙元与中枢神经的苯二氮受体结合﹐起抗焦虑作用而不影响记忆和运动功能。一些研究还显示﹕西番莲中黃酮类作为松弛﹑抗焦虑的主要成份。一般认为﹕西番莲能增加其它有关焦虑治疗的效果。

假马齿苋(Bacopa)

假马齿苋的起作用成份为皂草甙生物碱。有证据显示﹕提取的纯皂草甙A 和B 可以提高学习能力和认知能力。提高认知能力的可能的机理包括﹕支持乙酰胆碱的分泌﹑胆碱乙酰化酶活性和毒蕈碱样胆碱能受体结合。

双重减压Double B配方--B族加Bliss快乐豆

Bliss舒压配方的常见问题﹕

问：如何使用BlissTM﹖

答：每天服用两粒﹐可以一次服用或分开两次。

问：有哪些营养产品能与BlissTM结合使用﹖

答：等渗复合B族和多种维生素。

问：哪些情形慎重使用BlissTM﹖

答：如果你正在使用抗凝﹑抗血小板(如warfarin类的 Coumadin) 药物﹑降血压药物﹑抗忧郁﹑抗焦虑和抗肿瘤药物﹐你应在使用前咨询你的家庭医生。怀孕﹑哺乳期女性不建议使用本产品。本产品还可能影响一些兴奋剂和咖啡因的效果。

问：BlissTM如何既可以放松又不让人犯困﹖

答：西伯利亚洋参和南非醉茄(心叶青牛胆)是天然成份﹐能减少你的压力但又不会导致你犯困。这些参类作用类似咖啡因﹐但不会令你神经过敏和崩溃。

问：我能使用BlissTM来替代药物﹖

答：不﹐该产品並非用于取代抗焦虑或抗精神敏感药物。本产品是一种天然解除突然压力﹐主要用于在压力环境期间或之后。如果你想停用药物﹐你应该咨询你的医生。

问：如果服用抗焦虑药物﹐服用BlissTM安全吗﹖

答：明智的作法是在使用本产品之前咨询你的家庭医生。尽管产品中的成份是全天然的﹐不能完全排除与你服用的药物混合使用可能出现副作用﹐所以一定要咨询医生或药剂师。

问：BlissTM如何起作用﹖

答：BlissTM 含有数种减低压力的草本植物精华﹐这些有效能起联合作用以达到最佳的抗压力效果﹐因为这个配方集代谢调节﹑大脑保护和情绪调整为一体。