对生命说是

《对生命说是》—奥南朵

2022.9.30上午于东润家中

这的确不是一本用头脑去读的书，它是一本灵性成长之书，既是《当下的力量》，又是《臣服实验》，既有精神分析的影子，对充斥着认知行为疗法。

记录阅读感悟：

1、我们对自己的批评，远比任何一个人对我们的批判来的更苛刻，放下对自己的评判，觉察我们脑子里对自己消极又自我否定的信念，像爱自己的孩子那样，给自己深深的理解和接受，接纳自己的各种呈现。

2、我们总认为别人说“不”与我们有关。要记得，无论别人对我们有怎样的否定和拒绝，那都不能证明“你是不好的”，除非我们允许自己对自己这样说。

3、情绪出现时，对自己承认“这是我的情绪”，别人只是触发了它。不要迷失在情绪的原因上，我们不是要对状况负责，而是要对自己的反应负责。如实的感受并承认，情绪来了，它就在身体里的某处，看见它，感受它，和情绪呆在一起，它就不会张牙舞爪。

4、我们在意别人对我们的评价和理解，可是，哪一种评价能代表真实的你呢？我经常能想到弘一法师对自己出家的回应。他说：“有很多人猜测我出家的原因，而且争议颇多，我并不想昭告天下我为何出家，因为每个人做事，有每个人的原则、兴趣、方式、方法和对事物的理解，这些本就永远不会相同，就是说了，他人也不会理解，所以干脆不说，慢慢的，他人就会淡忘的”。所以，还是要经常提醒自己，不要太过于在意别人的理解和评价。

只需：

跳舞，像没有人看

唱歌，像没有人听

像一朵花，自顾自的绽放，即可。