所有进入极限，竞赛训练的项目
到最后
都需要脑子的配合（也就是身体好的意思）
饮食：黑芝麻红枣核桃是必须的，可能还有维生素啥的
运动：简单伸展，散步，舒活筋骨是必须的，放音乐跳疯操
睡眠：晚上一定要早睡（0点前），中午一定要午休（13点前），傍晚也可以小憩（17点多），对了要睡整觉，不要让猫夜里一起睡
现在来说说项目
进入kpi总是需要一个数字指标
比如码字需要多少字数多少篇，练琴需要多少首几页，看书需种类型几个摘抄，画画需要多少张几节课……
极限状态，其实是8小时all in。(高效输入输出，总时长就不止这个数)
按照极限是120%投入，70%就能有大进步来计算，一个项目4.6小时的投入就非常nice.
简单说就是要四个小时左右，还有半个小时要进入总结（四维导图）。
但不是所有的项目是靠输入输出。
考试学习是可以这样，那可以好几个考试共同分摊这4小时，两个考试就各2小时，3个考试就各1.5小时。4个考试，各1小时。（不能超过4个）
行测，申论，汉语言，社工等各种考证。
减肥
一个月15斤是极限，8-9斤就是正常，一周2斤左右并不难，控制饮食都能做到。每天摄入不超过一千大卡，晚上尽量不吃，一天看情况可以只吃一顿，反正不用三顿都吃。
运动原来是每周十几二十小时，现在每天30分钟+专门一天加练3小时
拍照。以艺人的身材水平要求自己，塑型腰臀腿，美发护肤。
要漂亮，极限雌竞就能参与雄竞。至少是个名片。
学技术
画画和弹琴，写作与口才都是要投入时间的。
这些都是可以按量来计算。
写作极限万字，算7篇正文，那写个4篇随想，不计字数，保持思敏性。
弹琴每天录半分钟的曲子可以，那一周总2分钟成曲上传也很不错。
极限画画每天听课2节画1次就挺多的，课不用听那么多，想上手画得执行。一周可以画7次但是课只听4节。
口才暂时没啥想法。但是思路就是这样，专心训练的量不是常态，而是自己在当下的极限。那就要换算成努力但是不费劲的任务量。
阅读和听课
这个就跟听歌一样，算是一种生活氧气。
说极限阅读和极限听歌总是怪怪，喜欢或者舒服就多看做点呗。
所以这个可以保持一种随性，突发，想干就干的姿态。如果硬要算时长 那就7小时吧 总是到不了极限的8小时的。
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