周边朋友有些深受抑郁症折磨，而且抑郁症经常走了又来，黏人的很，以下这三步疗法，事经过验证的，适应性广，操作起来非常简单，效果不错。
1.不想没用的
别人的看法，自己对未来的担心，自己当前的窘境，这是常常萦绕在抑郁者心头上的乌云。
这些想法，全都是Bull Shit!
对自己实际的改善，没有一丝好处，再这个时候，这种状态下，果断摇头，告诉自己不去想。
这摇头这一动作，是真实物理动作配合，帮助你快速甩掉那些思维泥淖。
2.爱咋咋地
抑郁中的人，很自卑，缺乏起码的自信和做事的勇气。
爱咋咋地，就犹如尚方宝剑，帮你顶住所有的担心的坏设想，快速给你勇气和力量。
3.专注于眼下自己要做的事情。
先完成一件，哪怕是小事情。
抑郁在做事情时，往往是伴随着焦虑的，而焦虑导致拖延症，拖延又会反过来加重焦虑，造成更深的抑郁。
打破这个黑暗循环的方法，就是集中仅有的注意力，取做一件事，眼下的事情。
重点是开始去做，而且是立马去做。
关键是先做完它！无论好坏无论结果。
以上的三步，相信你，一定可以做到，
只有你开始，就会在黑暗阴沉的内心世界，打开一个缺口，而这个缺口，会泻下阳光，
一旦你的内心感受到那久违祈盼的色彩和温暖的能量，整个阴暗世界就会开始坍塌……
真正战胜抑郁的能量深藏在自己的内心，而只有自己才能真正发挥出它的威力，
当你开始拿着自己的阳光之剑，面对阴郁时，胜利的天平就倾向了你，而一旦你品尝过亲手斩杀阴郁之魂的胜利后，你的能量会越来越强大，以后再次遇到那个敌人，你会更加容易将它击退！
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