下午好，我是科普健康君。最近的气温让全国大部分地区都感受到春天真的到来了。百花盛开各处赏花景点已人满为患，这个周末大家是否有出游赏花的计划呢？春天万物都开始生长，除了18岁后的人们……健康君果断的猜测了一下，今天点开文章的应该对自己身高都不是特别满意，别问我为什么知道，因为今天写这篇文章的人也深有同感
身高到底是什么决定的？
决定身高的两大因素：遗传与后天
科学家们估计，遗传对人体身高的影响因素占比约为60%-80%，营养摄入等环境原因对人体身高的影响因素占比约为20%-40%。
即使有了健康的饮食，大部分人成年以后也不会再长高。下图显示了从出生到20岁的人体身高增长率。从图中可以看到，人在18到20岁之间，身高增长直线下降到零。
也有小部分人再18岁以后有身高增长的情况，主要取决于骨骼线的闭合程度。一般情况下骨骼线在16-20岁进行闭合，没有完全闭合之前都是有机会长高的。完全闭合后就几乎无长高可能性。
18岁后骨骼线没有完全闭合的人要好好把握住长高的机会，坚持下面几点有助于最大程度的长高。
未闭合期长高小技巧
吃好：提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例，保证每日充足的营养。
睡好：生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，充足的睡眠有利于骨骼的生长。
运动：适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。
保护好脊柱：重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿，还要避免长时间负重对脊柱的压迫。
不要乱用「生长激素」：普通人轻易用生长激素来增高，只会扰乱内分泌系统，适得其反。
对于那些骨骺已经完全闭合的朋友们。建议就不要把太多的精力放在能不能长高上了。无论你一天喝多少牛奶，补充多少营养，做多少增高操结果都是——没用的！这时候大家可以把精力放在体态与气质上——通过体态调整帮助树立高大/优雅的形象。体态好对一个人整体气质和形象的影响可能比身高五官还大，美人在骨不在皮，说的就是体态的重要性。
常见的体态问题有哪些？
一般体态问题会比较容易集中在上半身，像圆肩、驼背、探颈，是最影响人气质和体型的不良体态。
不！要！驼！背！这点很重要！驼背不仅不美观，而且给人印象气质差，在正常身高的基础上还要矮上2-3公分。
很多久坐的人，因坐姿不正确养成了驼背的习惯，保持正确的坐姿与站姿才能看起来不会更矮。
矫正驼背小技巧
趴在地上，把两条腿伸直并拢，两手支撑身体，慢慢直起上身，保持腹部贴地。抬起头，直视前方，保持20s，重复10次。
姿势调整之后，虽然不能实质性的增高，但是气质姿态决定人给外界的感觉。即使是一米五也能拥有一米八的气质。
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