孩子长高五成有遗传有关，五成和后天因素有关，儿童骨头上有二次骨化中心，主要由软骨和之间的组织，会不断生长。
一、长高的原理
首先要给长软骨补营养，主要是蛋白质和少量的钙
生长激素，主要促进蛋白质的合成，促进生长，在每天晚上11点到2点钟是最旺盛的，尽量不要注射生长激素，
二、饮食部分
给孩子多补充鱼类蛋白，后续还有富含蛋白质的魔法餐可以补充给孩子
哪种钙适合孩子？牛奶钙和海藻钙，最符合吸收，碳酸钙和柠檬酸钙不是那么适合，买东西多看成分表
三、运动习惯
有的运动会让孩子长高，跳要运动，比如跳绳，跳舞。律动，站在律动机上
游泳是个对孩子全身很好的运动。
让孩子回归大自然，奔跑跳跃，
大拇指中间有个脑垂体，每天多按压，释放生长激素
睡眠，也是影响孩子长高的重要因素，睡觉时会分泌生长激素
6岁以前的孩子是10~11小时，白天多出去疯玩，多晒太阳，会分泌褪黑激素，有助于睡眠
怎么戒夜奶？晚上睡醒，给他喝点水。白天午睡不要太长
尽量让孩子自主入睡，建立睡前仪式
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本文标题：第18课 突破遗传限制，让孩子增高的秘诀
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