今天是日更写作的第 125/150 天
1.听书笔记
1）从培养习惯的策略看，动力策略不靠谱，意志力策略却不容易坚持。怎么办？解决方案就是微习惯。
2）微习惯不消耗多少意志力，能够克服两大习惯阻力：行动启动前没勇气行动，行动开始之后坚持不下去。
3）实践微习惯，有关键三点：
*把微习惯设计到足够小，让大脑丝毫感觉不到威胁；
*坚持过程中，设置替代性回报来激励自己；
*要确定是否养成了习惯，就看自己是不是认同新身份，是不是觉得习以为常要做这件事情。
2.听书感想
书中提到的微习惯，亲测有效。
如果你想自律，强烈建议你试试。
几年前，我读过这本书。
当时就被作者每天只做一个俯卧撑的微习惯理念和行动惊到了。
转念一想，这种操作真的是不可能失败的自律之路。
因为它可以把要做的习惯拆分成最小动作单元，从最小消耗、最低难度起步，走出一条最小阻力之路。
也是从那以后，我自己就经常在早上做一个俯卧撑。
真做起来，怎么会只做一个呢？
大脑就在不知不觉中被微行动蒙骗了。
又比方说，工作之余的阅读，也是从微习惯慢慢养成的。
从最初看几页，到后来能挤出时间看一会，再到集中越来越多的时间，阅读速度越来越快，形成了正向反馈的循环，好习惯就这样养成了，自己也在阅读中收获满满。
我们每个人都想自律，通过自律得到自由。
可自律并不是多么复杂的工程，只需要从一个微小行动开始，养成一个微习惯，就能渐渐地改变自己了。
你说是不是呢？我们一起行动起来吧，共勉。
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