下午上瑜伽课，重点练习腹部核心力量，躺在瑜伽垫腹部、大腿、小腿呈90°，保持大腿不动，往上伸小腿，第一轮结束感觉腰有点酸，问老师说我发力不对。
告诉我腹部收紧，臀部紧挨垫子别抬起来，第二轮我按照老师说的去做，应该是我核心力量不足，腰还是酸疼，没坚持完就放弃了这个动作。
刚好这是最后一个动作，结束后做了放松运动，起来出门就觉得腰难受。去旁边的艾灸店让朋友给我调理一下，按摩放松、刮痧、拔罐再用艾灸灸灸，最后又给我敷了中药膏，经过这一系列的操作，没有明显的酸疼了。
结束后，看着背上的痧印、罐印朋友说:以后做哪个动作，如果当时觉得不舒服，就立即停止别坚持，想想自己的年龄不是小姑娘了，做不到就做不到，那么多动作都可以锻炼腹部核心力量，以后换其它的一样，别把自己搞伤了，难受的还是自己。
好的，你说的是，练习瑜伽本来就是想锻炼身体，过了把自己拉伤，不划算也受罪难受，以后我就知道了不勉强，做不到的就不做。
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