「习得性无助」是个心理学领域的词：指的是一个悲观的人，很容易形成一个念头：无论我做任何事，最终都于事无补。最后获得了一种无助感。最开始是焦虑，到后面是丧失自信，最后就会发展成抑郁。
塞利格曼在书中提供了一个「ABCDE法」，来改变这种悲观归因心态。
所谓ABCDE法，就是我们遇到一件非常不顺的事，要把客观、实际情况拿出来分析和记录，做正确评估，不要做错误归因。
A就是这些不好的事；
B指的是我们对这件事的看法；
C指的是你按照自己的想法采取的行动
D如果你发现这里面有悲观归因的影子了，用「证据、其他可能性、暗示、用处」去反驳它。
而曾国藩就是对自己预期过高，并且每件事最后归因都是自己不够努力，所以战败后才会想要轻生，用力过猛。
除了塞利格曼的「ABCD法」，积极心理学家艾伦·兰格还提出过「培养专念」的说法。
所谓专念就是自己发明一个视角，用自己的逻辑体系去解释外界的事情，而不是应激反应去对抗每一件事。曾国藩两次自杀的时候其实都是应激反应。
还有一个变乐观办法，「设置进度条」：把一个大的目标细化成一件件小事，对一个大的目标进行拆解。曾国藩取得了那么多场胜利，一场失败就要自杀了，就是因为他们把事情总看成一个整体，要么成要么败。
但其实不是，这种是赌场思维，不是每一场都show hand，我们应该有围棋思维，我们有来有往，最后我胜你一两个子，我就是胜利。
最后希望大家都能成为一个积极乐观的人。
100天Day26从心理学看曾国藩的波折仕途
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