生命码头课程，我学习到了在沟通中，觉察自己的感受和表达自己的感受非常重要，同时好奇对方的感受也非常重要。
那么表达感受在关系里到底有多重要？请看图：
关于感受的笔记分享
这张图告诉我，两个人之间沟通之时，最浅表的层面只在“角色、职务、性别、社会身份”。比如：我是你老师，所以你要听我的！我是你上司，所以你要听我的！我走进女厕所，必然被轰出来；我去商店买东西，我只需要认定对方的社会身份是“收银员”。
深入一层，就会交换“思想、价值观、看法、哲学观”等等。比如我一直倡导的交友观：我要寻找三观一致或者相似的人。然后就会停留在这个层面，不再往深处进一步了解。而像我这样满脑袋理论的家伙就会变得与人沟通时特别复杂和挑剔，怪不得我总是会觉得很少的人跟我交心，原来是自己用这种态度走到第二层就不再继续深入了。教育孩子时，只讲道理他们就不会和我太亲近，也是如此。
再进一步，觉察“感受”并且表达出来，这时才有了亲密关系：因为某些情况，我感受到我的身体热/冷、松/紧、轻/沉……头脑会靠编造故事来欺骗我、欺骗你，比如心口不一、言行不一，但是身体感受不会。当下是怎样在发生就是怎样。我的开放会换来对方的什么呢？试试吧，以前还真的非常少用甚或说几乎不用。
最后一层，“核心”的沟通。这里到了灵魂层面，没有任何经验，无法予以描述。
但是课程中与导师团交流时突然发现，我自己很少用的确认感受，在处理孩子们之间的纠纷时竟然经常使用，怪不得会觉得从前辈主班老师们那里学到的方法如此有效。特分享大家：
两个（或者更多）娃吵架或者打架红了脸（情绪来了），来找老师解决。在老师桌子前站了一排。
师：好，孩子们，接下来告诉我发生了什么事情，从头到尾像讲故事一样说一遍。过程中只有一个人可以讲话，其他人不可以打断。如果你有不同看法，请安静举手，我下一位会请你发言。
甲：Bulabulabula……
师：你说完了吗？有没有要补充的？（甲摇头）好，乙你说。
乙：不是这样的，当时的情况是Bulabulabula……（甲举手）
师：你说完了吗？（乙点头）好，甲补充。
甲：Bulabulabula……
师：好的，情况我已经了解了。过程中我听到了甲说了乙，你同意吗？（甲点头）。乙打了甲，你同意吗？（乙点头）（注：更复杂的情况处理办法这里不谈，因为主题是“感受”）好，现在请你们互相道歉。
乙：可是是他先说了我！
师：没关系，我不管谁先谁后，只要你们做了就需要为自己的行为道歉或者照顾对方。看着对方的眼睛，叫出对方的名字，说“XXX对不起”。开始吧。
甲乙：XXX对不起！
（这里终于要点题了，好啰嗦好鸡冻！因为我以了解过的大多数娃们纠纷情况处理只是到这一步，看见他们口头上互相道歉就结束了，但实际上“感受”并没有被看到，所以后面的步骤很重要）
师：甲，你的心里还有不舒服吗？（甲摇头）好的。乙，你的心里还有不舒服吗？（乙点头）嗯，是什么样不舒服的感觉呢？
乙：（沉吟片刻）就是不舒服，我也说不清楚。
师：你不喜欢他那样说你是不是？（乙点头）好，告诉他，“我不喜欢你这样子说我”。
乙：我不喜欢你这样子说我！
师：你收到了吗？（甲点头）好，现在乙心里还有不舒服吗？
乙：没有了。
师：好了，去玩吧！
这里只模拟了一个小小情况处理方式，实际所遇到的纠纷比这复杂和简单的都有。所以还要具体情况具体分析。但是“感受”的确认，我之前觉得重要，现在觉得更加重要了。
也许说不定，随着孩子们慢慢长大，我也会引导他们表达：刚才发生的事情，我现在感觉身体很……不过，教他们之前，我自己需要先学会如何在沟通中表达感受。
感受表达新手，加油！
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