我用半年的时间，靠“刻意练习”升级处理“问题”的思维模型。
曾经的我，总是拿到问题就开跑，导致我错失了很多良机。
今天就和你分享下，我是如何通过“刻意练习”来处理问题的。
第一步：建立暂停的触发按钮
我会做家里随处可见的地方都贴上，”找问题的本质“这六个字。
以我总是无法养成运动习惯为例，若按照以往的处理经验。我看到的是今天没有运动的这个结果，通常会开始抱怨自己不自律。最后又重新制定一张运动计划表，告诉自己一定要按照运动计划，坚持运动。
由于长时间的刻意提醒和积极的心理暗示，每当我要怎么做时，我都会先停下来。
第二步：思考问题是怎么产生的？
没有运动，是今天太累了不想动、太忙没时间、计划不合理、还是其他干扰因素太多了。
第三：思考这些原因的背后是什么？
真的是因为没有时间、太累了吗？
那我有没有正向的经历，在我又累、又没时间的时候，却还坚持下来了。
我会想到自己脚 手术后很痛，但为了早日康复依然每天坚持做康复运动；早上不想起床去上班，却依然还是挣扎着起床；最近厌食，没胃口但依然还是一日三餐；
思来想去，我发现他们各自的困难不一，但又都有一个共同点，那就是“刚需”。我若不经常康复运动，腿可能会废掉；不早起去上班，迟到会扣我工资；再不想吃饭，也要吃，不然会饿死。
这些都是我的必需品，就这样不停深挖找到最关键的点。
第四：重新定义问题
我没能坚持运动，不在于是运动计划的问题、也不在于没有时间等方面。而是它根本就不是”刚需“，也就说它其实没那么重要。
进而围绕着让运动变得刚需起来，这一问题，重新制定行动计划，才是关键。
第五：重新制定行动计划
首先，植入一个笃定的信念，运动很重要，必须做。就像每天必须要吃饭一样，反复强化这个信念。
其次，设置动力源。坚持运动，我就会更健康，少生病，未来5天多赚100万。那每年就是20万，一年运动200次，那我每运动一次就是白赚1000块，我必须动。
最后，培养环境场，坚持去健身房，或者是在家里布置一个健身区域，让环境的能量来协助自己。
第六、坚持复盘
每天坚持把你自己处理问题的过程进行复盘，哪些是做得对的地方，我要坚持继续做下去。那些地方，根本就没有必要做，我要停下来。哪些地方做得还不好，我要开始去尝试，新的方法。
当大脑不停的在践行这样的思维模式时，慢慢也就会融入你的身体。
以后在遇到”问题“，别人看到3步，你却看到了10步。
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