Focus 关注点

　　有的人腰缠万贯，貌似拥有一切，却郁郁寡欢；有的人过得清贫，却怡然自乐。幸福快乐不在于处境、金钱，而在于我们自己的思想的状态，在于我们的关注点，在于如何认识现实。认识、理解的现实基于我们的问题。

A pessimist sees the difficulty in every opportunity; an optimist sees the opportunity in every difficulty.------Winston Churchill

　　消极者Fault-Finder从机会中看到困难，积极者Benefit-Finder从失败中看到机遇。

　　积极者并非不会感到失望、痛苦，焦虑，而是积极者明白，世界虽然不是那么美好，但是困难总会过去，曙光总会来临。失望、痛苦，焦虑是暂时的。他们允许自己感受这些，允许自己失败。

　　要乐观的理解事情，肯定值得肯定的事情。事情发生后，要么沉默以对，无动于衷，要么从中获益。在于我们的选择。

　　我们大部分经历的事，共同参与创造了现在。［P.S. 我们怎么理解现在，正参与创造未来］

　　有的人认为乐观主义不切实际，因为现实不容乐观，为什么会这样？因为媒体。媒体并没有就事论事，而只是突出大众需认清的片面。媒体总是片面的报道战争、暴力、背叛、弃婴等负面新闻，而很少关注生活中的小幸福，很少关注更多的母亲在哺育幼子。媒体是放大镜，而不是玻璃。[P.S. 因此需要辨别接触到的信息]

　　甘地最伟大之处在于，他使印度为自己骄傲。我们为自己的国家感到骄傲吗？虽然我们要批判，但是重要注意到社会上的好现象。我们感激家人，感激朋友吗？appreciate，当我们不懂得感激时，好事/优点会贬值。感激不是夸夸其谈，不是虚假，感激要出自真诚。

　　如何改正错误的思维：1.多看看暖新闻；2.欣赏艺术：画作、音乐、雕塑、电影等；3.学习

　　除了媒体外，还有一个原因导致我们关注消极。因为我们对好事习以为常。使我们惊醒的是坏消息，而不是平淡无奇的好事。

　　是否可以对坏消息惊醒（这是天性），同时不忽略对好事？真要等到事情变糟了，等悲剧发生之后才体会到之前的美好吗？

　　如果平时就感激生活、感激他人，经常感恩，那我们可以时时体会到生活的美好。

　　培养感激，把感激培养成一种性格。可以从每天找出一两件值得感激的事情做起。比如一杯咖啡，暖暖的被窝，比如每天都能醒来，比如可以再活一天。

　　Tal Ben Shahar讲师从1999起一直每天都感激，可以是大事也可以是小事。关键是坚持。这么做矫情吗？绝对矫情。这么做能起作用吗？绝对能。

　　也可以培养孩子的感激。Tal每天问他的孩子“每天开心的事”。关键是保持。

　　理想情况是每天都做，但是容易麻木，如何保持新鲜感？

　　　　1.可以变化着做，这周关注生活，下周关注工作等；

　　　　2.用心：用心观察，关注与其他不一样的事物，用心思考他人为你做了什么；世界上有太多美好的事情，如何感激，要用心思考

　　　　3.形象化/联想，将脑海中的事物形象化，在感激的时候尽量相信，真实化，

　　不要理所当然的以为别人知道你的感激，要表达出来。拜访、或者打电话、写信感激。just do it.只表达一次的话，感激的快乐会降下来，所要做的就是是不是的做，变着方法的感激。

　　实验证明，分析失败、困难可以让人成长，沉思幸福、积极面，可以更快乐。所以尽量多的回忆美好。

　　准许自己为人，就是允许各种情绪。在经历苦难后，更重要的是问自己现在最有效的行动是什么。是否可以分享、写日记、心理咨询，还是别的？而不是沉浸在痛苦、反复回忆痛苦中。