阿德勒（Alfred Adler）提出的一个理论。
要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。
我只负责把我的事情做好，而你也只负责把你的事情做好。
自我发展成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。自我的边界，就是通过这种区分确立起来的。这就是课题分离。
对于评价这是谁的事情，也有一个简单的准则：那就是，看行动的直接后果由谁来承担。
我们来看一下案例。
1-很多人不知道怎么表达自己的需要。
表达需要之所以困难，是因为我们总是依据想象中别人的回应和看法来决定我们应不应该表达，而不是根据我们自己真实的需要。
课题分离角度来看：表达我们的需要是我们自己的课题，而别人会接受还是会拒绝，那就是他们的课题了。
你不能把自己变成一个探测他人需要的敏感雷达，而看不到自己的需要。
需要的正当性，不是通过想象别人的反应来确认的，而是通过我们自己的表达来确认的。
表达需要也是一种需要，是自我需要。
2-是很多人不知道该怎么拒绝别人。
课题分离来看待拒绝：
别人提出请求，那是别人的事，他遇到困难，应该提出请求。
可是你接受还是拒绝，那是你的事，你也不能因为自己拒绝有困难，就抱怨别人不该提请求。
如果你拒绝了，别人怎么评价你，那又是别人的事了。
它既不是你能控制的，也不是你能剥夺的。别人怎么评价你，不应该成为你的行事准则。
3-我们总是会因为害怕失败而不去尝试。
为什么害怕失败？其实是害怕别人的评价。
课题分离是没有条件的。如果我们一定要别人先做什么，我们自己才能做什么，那这就不是课题分离了。
课题分离的本质不是分离，而是为关系中的选择留下空间。
课题分离，就是人际关系中的控制两分法。
把我们能做的事做好，因为归根到底，每个人都只能做好自己的事情。
而如果我们真的把自己的事情做好了，把别人的事情留给别人操心，那也许我们就不会担心别人的评价，那些来自人际关系的烦恼和羁绊，也许就不会那么让我们困扰。
网友评论