20160407健身日子

1、热身：快走5min+慢跑5min

波比5个+深蹲8个，3组

2、深蹲：20kg-25kg-30kg-35kg-40kg，每个重量3个

40kg：8个*3组

3、屈体保持1min

4、EMOM15min

硬拉30kg-12个

卧推20kg-12个

俯身划船15kg-6个

5个循环，硬拉今天腿没力手没力，勉强完成，卧推到后面2组控制不是很好，俯身划船个数不多很轻松。

5、腿举30kg

20-15-10，宽距

15-20，窄距

今天波比完心跳就很快了，深蹲的时候恢复了一些，出汗比较厉害，EMOM做完整个虚脱，头有点晕，可能跟健身前状态不太好有关，在公交车上就有想吐的感觉，加上快两个星期没锻炼，水平下降了。