1、热身：快走5min+慢跑5min
波比5个+深蹲8个，3组
2、深蹲：20kg-25kg-30kg-35kg-40kg，每个重量3个
40kg：8个*3组
3、屈体保持1min
4、EMOM15min
硬拉30kg-12个
卧推20kg-12个
俯身划船15kg-6个
5个循环，硬拉今天腿没力手没力，勉强完成，卧推到后面2组控制不是很好，俯身划船个数不多很轻松。
5、腿举30kg
20-15-10，宽距
15-20，窄距
今天波比完心跳就很快了，深蹲的时候恢复了一些，出汗比较厉害，EMOM做完整个虚脱，头有点晕，可能跟健身前状态不太好有关，在公交车上就有想吐的感觉，加上快两个星期没锻炼，水平下降了。
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原文：http://mt.sohu.com/20160407/n443539407.shtml 本文根据Githu...
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本文标题：20160407健身日子
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/svcvlttx.html
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