一、工作
今天部门开会，对年终工作提前布署。
二、阅读学习
《别让“家”伤了孩子的心》
1、摘录：
在和小晗妈妈工作时，我们谈了她对孩子发脾气的事谈到孩子的无助，她泣不成声，说：“夫妻间的事，我并不想把孩子牵扯进来，我平时工作压力也大，再加上孩子爸爸很多事和我有分歧，现在动不动就冷战。我心里烦躁，还经常睡不好，平时尽量在儿子面前不表现出来。可是一看到他没考好，就气不打一处来，骂他一顿出气。我确实觉得我那时情绪失控得厉害，不过没想到给孩子带来这么大的影响!
小晗妈妈叹了一口气接着说：“现在想想，我就是拿孩子的成绩撒气，孩子成绩也没那么差，我骂着骂着就收不住了。唉，我哪儿是骂孩子，我都不知道我是在骂谁出气呢 ！
原本为小哈做的咨询由此转为针对妈妈的咨询，我们的是合理宣泄情绪，进行压力调适。
我和小哈妈妈做了几次咨询，期末到了。小晗妈妈说期末考试前她郑重地告诉小晗，妈妈知道他努力就足够了，肯定不会因为成绩再去骂他，说到做到我笑着问：“有效吗?
小晗妈妈也笑了，说：“我要让他相信我，反正我做到了。”
小哈没有再约我的咨询，看来，他的考试焦虑暂时不太困扰他了。
想对父母说的话家庭出了问题，孩子很容易成为“替罪羔羊”。
小晗的妈妈因为各方面的压力，有很强的焦虑情绪。而当这些问题解决无望时，她将所有关注点都放在孩子身上，将孩子的成绩作为自己宣泄情绪的出口。家长的负面情堵需要宣泄，选择合适的宣泄途径就很重要了。无论如何，孩子不应该成为这个出口。
小的问题表面是考试焦虑，实则是承受着来自妈妈的压力，焦虑着妈妈的焦虑。而当家庭变得和谐，三个人的关系慢慢修复后，所有问题就迎刃而解了。
〖感悟〗：
从这则事例中看到自己的影子，真的像文中所说的那种，孩子成了我们情绪与压力的“替罪羊”，最近一直也给自己做心理疏导。明年打算纵深阅读心理学方面的书籍、参加一些自我提升的培训、参加社交三方面入手，实现自我增值，提升自己的安全感从而减少自己焦虑对孩子的影响。
２、摘录：
随后我们三人一起讨论了小方学习的小目标，小方妈妈纵是再心急，也认同了“滚雪球效应”，我告诉她，滚雪球效应最大的作用，就是当一个小目标实现时，会小方的自信提升一点儿，这样会促使他继续往前走。我们通常会习惯把目标定得高远些，但如果实现起来大困难，很多人都会放弃，这在心理学上也正常。像滚雪球一样，一点点走，前进小步，终将会带来大改变。
三、生活
１、卸载了视频ＡＰＰ，年底好好清静清静，做好年终总结及明年计划。
２、昨天看了两眼电视剧，那些充满荷尔蒙的运动画面深深刺激到我了，身体内的运动细胞在叫嚣了。
３、昨天感觉胸部有两次针扎一样的疼痛，一瞬即逝，以后不能再生气了。
４、下个月把公众号研究出来，2018年度总结及以后的周记要在公众号上展示。
５、周记口号——拒做隐形人，以后就是我的座佑铭，加油！
四、亮点
今天在下班前完成了日更。
五、待改进
无
六、赞美
亲爱的，你今天终于在下班前完成了日更，晚上可以尽情陪家人了。
七、复盘
1128复盘
１、英语（45分钟，要看讲义了，否则阅读好吃力）
２、日更（40分钟）
３、阅读50页（《别让“家”伤了孩子的心》并摘录写感悟）
４、周记阅读6篇并留言（完成45分钟）
５、看新闻15分钟（要想一款没有乱七八糟推送的ＡＰＰ）
６、工作任务暂定4项（完成）
７、拉伸动作５组（完成3组，加１组瑜伽共计50分钟）
明日计划：
1128复盘
１、英语
２、日更
３、阅读50页
４、周记阅读6篇并留言
５、看新闻15分钟
６、工作任务暂定4项
７、拉伸动作５组
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