十二秒效应

心理学上，有一个十二秒效应：

人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间会恢复往日的平静。

十二秒，我们可以做些什么呢？

第1秒，告诉自己，发脾气没有用，即使火发得再大，问题也解决不了。

紧接着， 做5个深呼吸，深深地吸气，吸到极致，再大口地呼气，呼出所有，把注意力带到呼吸上。

允许的话，尽快离开现场。如果条件不允许，闭上眼睛想象自己离开现场，去到了让你心情开阔的地方。