时间管理58-60讲

运动有助于身体健康，愉悦心情

运动，饮食，习惯为我们身体储能

什么运动比较适合呢？

跑步，游泳。

怎么跑步？

长距离，慢跑

保持自己的体能，把心率控制好！

具体方法:简爱跑步法！

5字要诀:挺，倾，柔，衡，坚。

抬头挺胸

身体微微前倾

脚掌轻柔着地

身体保持平衡

意志力坚强，并坚持

给自己定个小目标，一个星期跑多少次，每次达到几分钟，每次心率是多少！

不断迭代，记录，慢慢提高！