上午运动完，我看了一眼天空，特别的美，特别的蓝。回家之后，发现朋友打了一个电话。
拨过去，他告诉我说：“最近开始运动了，已经坚持好几天了。”
不自觉想起了上次见面的时候，这家伙足足比我胖了30斤。上中学的时候也是这样，我120，他150。现在我140，他170。
没有人喜欢被教导，我没有跟他讲“你应该怎么样，你不能怎么样”，而是带他陪我一起去运动。我运动起来的时候，这哥们眼睛瞪得很大，他不敢相信，我对自己竟然这么狠。
当一个人亲眼见到，觉得特别震撼的时候，比任何的说教都有用。
晚上洗过澡，没穿上衣，我虽然还没有肌肉，但是也没有过多的赘肉。再一看他，已经堆了一层了。
我打趣他：“兄弟，你看，你对你对象感情这么深，跨越上千里，工作都辞了，我真的很佩服你。但是，如果你对象看到你这样的一副身材，她是什么感受？”
他只送了我一个字：“滚！”，然后立马穿上了衣服。
今天，他告诉我说开始锻炼了，我心里十分为他开心：“为你的这个行为点赞，锻炼完以后是不是很爽，你的身材练出来了，会更有男人魅力的，你的对象会更爱你的。”
“是的，我看自己现在和以前的照片，简直是惨不忍睹，从现在开始，我也要好好锻炼了。”从声音中，看出来他很开心。
如果你经常关注我的朋友圈，你会知道，基本上我每天都会写“每日三记”，今天跟你说说原因是什么？
因为我的老师一直有在做这个事情，老师很厉害，活得很通透。尽管他的工作非常忙碌，但是心里始终保持平静愉悦，他给我推荐了这个方法，并且他自己也一直在做。
“每日三记”主要有三个方面。
1.每日运动。
自从写了这条，我一周大运动不低于4次，每次运动90分钟。运动以后，直接带给我的好处是人变瘦了，精气神提起来了，人更加自信了，工作效率也更高了。
2.每日开心。
每天在写这条的时候，我会回想一天的事情，有哪些让我感觉到开心？随着年龄的增长，我们的负面情绪会有很多。常常想想开心的事情，会让我们的心情好很多。
3.每日启发。
写这一条，就是写今天的心得体会和收获。每天写一条，一年就是365条收获，每天进步一点点，坚持带来大改变。
其实在老师跟我讲之前，我知道有人也在做这个事情，但是如果没有看到老师，向我推荐，并且他身体力行在做，我也看到他内心的这种滋养和快乐，我可能也不会做的。
最近也有一个印象深刻的例子。有一次我做了一次分享：“教是最好的学”，有一个孩子就坚持做下来了。
刚开始的时候，显得很机械，很不自然。练了一个多月，现在很大方，很自如了。我也是真心为他的改变而感到开心。
他每天讲的是数学题，这不仅仅是对于知识的内化。更重要的是一份自信，一份喜欢。因为当他去讲的时候，他整个人是绽放的，是积极主动的。
我觉得自己特别有幸，能够遇见一些优秀的老师，我能向他们好好学习。同时，我自己在身体力行的实践，努力把自己活出来，也能去影响几个人，尽管人数很少，但是真的很开心。
千万不要试图去掌控别人，指导别人，否则会徒增很多烦恼。
当一个人看到别人活得更好的时候，他会心生向往，也想要变得更好，自己就会去采取行动。
当你努力活得更好的时候，你什么都不用说，会有人主动去做。
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