橄榄球：
最近发觉你的情绪不佳，一开口便是一堆对于工作或是时事的负面评价，这样做的好处是能给自己的不良情绪提供一个出口，但坏处也很明显，一是说出去的话会进一步强化、印证脑子里的观点，特别是当我们脑子里想的全都是不美好的事情的时候，这种强化作用会翻番加倍，会让我们感觉到更加不美好、不幸福，二是说出去的这些话会在周围环境里建立起一种微妙的磁场，影响到周围人，把周围人脑子里的负面情绪也会“勾出来”，造成一群人的负面情绪集会。
今天看到一句话——“我们心存恐惧，看到的世界就全是危险。我们感到幸福，看到的世界就充满阳光。”我觉得这句话应该改成——外面的世界令人恐惧，但只要我们内心是安全的，看到的世界就没那么恐怖；外面的世界很客观，但只要我们内心有种制造幸福感的能力，看到的世界就是温暖的。
当我们有不好的情绪时，就好像站在高高的山坡上，有两个选择：可以选择顺着坡向下走（抱怨，通过发泄的方式继续夸大负面情绪），这样比较省力，但越往下走速度会越快，最终奔向黑暗的深渊；还可以选择抛弃那些情绪毒素，昂首面向太阳的方向，去追逐希望和美好。只有心里有阳光，目之所及的地方才有光亮和温暖。
不管外界如何风云变幻，内心始终清空万里，这是我们需要共同修习的课程。
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