柠檬心理丨作者
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生活中的你是否有这样的表现：
同事夸你最近瘦了好多，你觉得对方是在客套。
领导在活动复盘会上大发雷霆，你觉得他就是含沙射影地指责你。
和别人聊天，一旦对方向你说出任何否定词，比如：你这样搭配其实不太好看……你都会觉得对方在嘲讽你，不尊重你。
这些都是自卑者的常见反应。
他们不敢坦然接受别人的赞美，收获夸奖时，甚至觉得对方在挖苦和嘲讽自己；
出现问题总是找自己的原因，即使自己已经拼尽全力，但仍觉得不够好；
内心敏感，收到一点点负面反馈，都认为对方在贬低自己。
人为什么会自卑？
首先
这可能和家庭因素有关
在有些家庭中，父母对孩子采取打压式教育：
孩子做出的任何成绩，父母不会给予表扬，只是觉得理所应当；
一旦孩子做的不好，便各种指责批评。
这类孩子很少接受正面反馈，导致性格发育缺陷，缺乏自信。
长大后，遇到事，还没做就在心里否定自己，觉得自己肯定做不好，出现问题也总是揽责，觉得是自己的原因。
其次
还可能与同辈压力有关
很多人的自卑感都是因为比较产生的。
如果在比较中，自己处于弱势，就会产生一种挫败感，引发自卑。
比如：
每次考试同桌都比你高很多分，你觉得自卑；
长大后别人月薪1万，你月薪5000，你也感到自卑。
心理学家阿德勒曾说过：
每个人都会自卑，适当的自卑能激发我们的斗志，促使我们变得更好。
但长期自卑是一种不健康的心理状态：
它就像一副脚镣，让我们奔跑时受到拖累；
又像一副墨镜，带上它，看世界都是灰色的。
它让我们在行为处事中没有办法发挥出真实水平。
面对机会时，总觉得自己不能胜任，害怕尝试；
遇到好事时，总觉得自己不配；遇到坏事时，又总觉得是自己的错。
如果不尽快摆脱这种自卑情结，会让我们越来越不自信，丧失对生活的信心，甚至诱发心理疾病。
那如何克服自卑情结呢？
01勇敢接受自己。
世界上没有人是完美的，不管是什么样的自己，我们都得接受。
只有承认自己的不完美，从心底接纳自己，和有缺点的自己和解，才能想办法让自己变得更好。
比如，你因为身高而自卑，可以告诉自己：
世界上比自己矮的人多了去了，难道他们个个自怨自艾，生活不幸吗？
02发现自己的优点。
其实每个人都是一座宝藏，只是需要你自己去挖掘。
你可能觉得自己长得不够好看，但口才好，很幽默。
那就可以充分利用这个优势去学习演讲，去参加交流会。
在这个过程中不断发展自己的优势，形成自己的特长和闪光点，这样自信就会慢慢增长。
03不与他人比较，与自己比较。
在比较中我们可能会迷失自己，过于关注自己身上的缺点，而忽视自己的优势，自卑感就会逐渐加深。
所以我们尽量不要与他人比较，试着与自己比较，专注于自我提升，看看今天的自己比昨天的自己是不是更进步了一些。
如果进步了，就值得肯定和鼓励。看着自己慢慢变好，这会给你带来很多的信心。
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