本周计划回顾
上周的计划是：
1.学习react技术栈（react、routes、redux），并输出相关总结。（1次）
2.看科学禅定并执行，输出方法论，至少2次禅定执行（2次）
3.健身，每次40min以上。（2次）
4.每天读书30min，继续读习惯的力量。回顾看的内容，发给罐友。（3次）
5.每日总结，这个内容不发给罐友，但需要打卡。（4次）
6.制定每日时间表与信息阅读计划，输出。（1次）
7.梳理自己的优势，劣势，以及相应的计划，输出。（1次）
8.周一到周五不发朋友圈（5次）
1.完成。
2.break 2。抵消一次，等于break1
3.break 1。
4.break 1。
5.完成。
6.完成。
7.完成。
8.完成。忘记提节假日不做限制。
感想
这周又break了。
总结下原因：
外界干扰：第一天晚上同事问我能不能陪去修手机，内心比较纠结地去了。
自我放纵：点了外卖后边吃边看电影，其实就不应该看电影，听点书什么的都可以，这个是可以控制的。
晚上没有定计划：导致早上懒散，如果定了，就会有压力。
睡眠问题：导致第二天低效，会多次小憩。
外界干扰得视情况而定。
自我放纵，本质的解决方法是要随时能克制自己，但是当意志力不足的时候，或者触发习惯的时候（意志力和体力充足也未必有效）。所以要去改变某些坏习惯。提升克制力尚且不清楚怎么做。不过昨天看习惯的力量，说养成核心习惯能连带去改变其它坏习惯。那么我需要养成的核心习惯就是按时睡觉，并且睡前做催眠引导，保证好的睡眠质量。
奖惩
惩罚 275.4 + 50 + 2*2 = 329.4。
调整
从二十二周开始开始读习惯的力量，我算了下，一共读了8次，也就是4h，目前读了三分之一多点，还是很慢。而且我有些实例还没记下来，现在也还没有运用。我一定要尝试去运用一下。
下周计划
1.学习react进阶，有输出。（1次）
2.学习公司技术：def、ice，并且有输出。（1次）
3.看科学禅定并执行，输出方法论，至少2次禅定执行（2次）
4.跑步，每次30min以上。（2次）
5.每天读书30min，继续读习惯的力量。回顾看的内容，发给罐友。并且这周一定要整理一个习惯回路的案例，以及开始运用到生活中去改变一个习惯（3次）
6.每日总结，这个内容不发给罐友，但需要打卡。（5次）
7.每晚11.30前上床并打卡，周一到周四，周天。（5次）
8.周一到周五不发朋友圈（5次）
下周共计24次，第一次50，之后每次2块钱。
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