第285篇《走出内耗的沼泽》

五点起床读书。第285篇《走出内耗的沼泽》。“后来我明白，不是这世界让我不自由，而是我让自己在这个世界变得不自由”。

内耗最显著的特征是什么呢？累！莫名其妙的累，无缘无故的累。说不上有多差，也谈不上有多好，一动不动但精疲力尽，不好不坏但内心难安。好像有一个隐形的伤口，消耗无时无刻，思虑无休无止。原因是什么呢？

一是不够自信。有句话说，这个世界上，最不应该去否定的人，就是我们自己。因为不管什么时候，能够真正做到不离不弃的，其实也只有我们自己。相信自己的人，才能做到“吃一堑长一智”，否定自己的人却总在陷入“自觉不配”的漩涡。

请接纳不完美的自己。

二是太过敏感。敏感的好处是能捕捉那些细节之处，但过于敏感便会成为一种“过度解读”。我们关心妆容是否精致，举止是否得体，语言是否恰当，其实比较残酷的事实是，这个世界上，每个人都在专注自己的事情，并没有那么多人有空去关注你，好与不好，内心自有答案，对于周围环境来说，我们只是匆匆过客。

请试着做到“课题分离”。

三是想的太多。明天的事情还没有到来，就已经开始惶惶不安；最坏的结果还没有发生，便已经坐立难安。这种情绪不仅对于必然发生的事情毫无帮助，反而让我们在为错误“买单”之前，就已经开始了自我惩罚。

请不要为明天过度担忧。

四是要求太高。不切实际的目标，会让我们的信心日渐枯萎，挫折太多便成了蹉跎，苦难太多便成了负累。完美主义如果达成，那些谢天谢地，如果实现不了，便可能毁天灭地。这世间的花从来不会为一人而绽放，风也不会为一人而送凉，既然不是这个世界的中心，那么就不要丢了自己的重心。

请不要对自己要求太高。

与君共勉之。

欢迎点赞转发，一起抱团成长。