今天的练习是把“我应该”换成“我可以”。
在不知不觉中，自己有了些对自己的要求，但不及预期时，会后悔和抱怨自己为什么没有做到，开始有了“我应该”，有一种沉浸于过去的不如意的意味。
03我永远都有选择
1、你今天有没有重复诉说某件负面的事，写下来你一共说了多少次，以及跟多少人说过，现在写下一件，你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己身边人有更好感觉到正面的事。
⭐重复说某件负面的事儿：今天的会上，反复和组内同事吐槽了对应画质验收的同学，总报一些比较极端的case，还得花时间和精力去给他们解释，而这些在之前的对比机上也有出现下，有一种他们是为了报问题而在报问题，这与用户实际的使用场景相差较大，还让我们消耗了大量的精力。
⭐帮助他人觉得正面的事：供应商的小哥哥想向我提前，了解新项目的数量以及时间，好做提前规划，我把我知道的都同步给了他。
2、写下“我应该”三个字，然后在旁边念出可以取代他的词，也许就从“我可以”开始。或者说直接写下“我应该怎样怎么样”，“你应该怎么样怎么样”，列出自己信息中应该的那些信念，同时把它改成“我可以什么什么什么”，看看自己有什么样的感觉，有怎么样的变化？
⭐在很早看《了不起的我》的时候，记忆比较深刻的就是“我应该”和“我可以”两个词，虽然都是三个字的词语，但两种的心态是很不一样的，“我应该”有一种无能为力的感觉，缺少自己的主观能动性；而“我可以”是一种有自己想要去努力，想要去得到的意愿，它的能量等级更高。
⭐希望在未来少一些，对自己的评判少一些，在自己说出“我应该”三个字的时候，同时思考下能不能换成其他可替代的词。希望自己能做一个主动的人，是可以完成更多的事儿，而不因过去发生的事情抱怨和自责。
3、把你今天学到的几个新的正面肯定句贴在镜子上，这样每次看到这句话就可以随时练习。
棒棒棒，我最棒！
感谢我的人生是我想要的模样！
我的周围都是我喜欢的人事物！
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