你知道吗？
五谷补养精气的能量虽很足，也能养护脾胃，但因为淀粉含量高，它其实并不如我们想象中那么“好消化”。
所以日常我们吃五谷保养身体时，应遵循两个原则：
1、每天的量建议在250g~400g之间
250g~400g是现代营养学推荐的食用量，它不止包括米饭，还有配餐里的杂粮、豆类。
具体吃多少，可以根据自己的需求来，比如你最近在减肥，控制食量，就可以适当少吃些，保证一天250g左右就可以了。
同时保证蔬菜、谷物、肉食的比例在2：1：1，除了借助蔬菜通利的作用帮助消化，也能够更全面补充营养。
2、不建议只吃精米或者粗粮，最好是保持2：1的比例
现在有很多朋友，为了减肥会选择不吃精米，只吃粗粮，比如各种糙米、杂粮等。
的确，粗粮由于升糖指数低，饱腹感强，且消化慢，减肥的时候吃特别好。
但在消化粗粮时，脾胃所需要的能量也会特别多；如果日常只吃粗粮，很容易让脾胃“累垮”，虽然短期减了肥，长期看却是二次受伤。
建议大家吃精米、粗粮时，可以按照2：1的比例吃。
这样，一方面不会给脾胃增加多余的负担，另一方面，少量的粗粮，会刺激脾胃的活跃度，让它不至于在高营养食物的滋养下，忘记自己运化食物的功能，能够一直保持运作的状态。
生病后、严重脾虚的朋友建议吃白米粥
但需要注意的是，上面讲到的吃法只适合日常保养，如果你是刚刚生完病，胃口不太好，或者严重脾虚，隔三差五就拉肚子、胀气的人，想要通过五谷补充精气，我更建议大家吃白米粥。
调理好一些后，再加粗粮也不辞。
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