周末看到朋友都在谈论自杀的研究生。
去了解认真的看完那篇遗书，整体就是感觉到平静的绝望。
也不是突然崩溃..在遗书中叙述了许多生活里细枝末节的精神疲惫与煎熬。
我想大多数伙伴看完就只剩叹息...
所以抑郁症的世界到底是怎样的
今天在一段视频里看到很精准的概括：“抑郁症的世界，没有出路，没有选择，根本没有希望和光明，甚至没有胜负。有的只是无尽的恐惧折磨，无尽的黑暗和压抑。每一个我们看起来无比日常的行为，在他们眼中都要经历剧烈的心理斗争。”“抑郁症是把人关进时间的牢笼，让人看不见未来。”
而且会动不动就悲从中来的一个人哭哭啼啼
想到之前和别人分享一首日语歌《ばくがしのうとおもつたのは》（我也曾经想过一了百了）有一句歌词是:"因为鞋子的鞋带松了 不太会绑东西”
对方笑出声：因为鞋带松了就想死？
我看着她认真的回复到：“嗯，在抑郁症的世界里是的。”（因为让他们惊慌失措的渗透在生活的每个细节里。）
想要走出来 可能有点难，但也没有那么的难
B站上也有很多经历过抑郁症 现在生龙活虎的UP主 还有分享一些乐观的方法应对参考
了解到的一些抑郁症诱因
1.缺乏爱的原生家庭（给抑郁打下基础） 只有批评指责教育 这种要么养成系心理扭曲或者自我怀疑
2.校园/社会暴力 身体、语言霸凌
3.很看重的一些 人/事 给自己造成的频频打击
4.无诱因
其实许多当下煎熬的事情，放在几年后看，可能是无足轻重甚至会笑自己当初怎么那么脆弱。
比较严重的配合医生吃药是有用的。和朋友倾诉，向相关机构求助，外界能给予的温暖比想象中多。
不管批评和否定的声音再多，自己也可以坚定的告诉自己，我存在本身即是美好。热爱世界热爱生活，不需要世俗那么多的认可。
（以自己的经历来说，这些一点也不假大空）
世界这么大，以后总会认识更多的人，一定会有喜欢以及爱你的人。吃很多的美食，到各地旅游。增加阅历，让自己的生活充实又快乐。
一切美好都有可能，前提是好好活着。
在最恐惧不安的阶段的那几年，遇到小张同学，那时她只是知道我丧，经常晚上睡不着觉，一次在花店买花很郑重的抓着我手臂告诉我说：“生活一定要有好的生活态度”Then...举了个阳光正向姐姐的例子。
也在我被里里外外的家长抨击否定，一群同龄傻X莫名攻击的人快没了的时候。和小张吃着饭，平淡又习以为常的叙述生活日常的洪水猛兽，小张把那碗鸡蛋包饭堆成一个城堡说：“这是我给你堆的城堡，以后你要是不开心了你就进去躲躲。你要相信自己是世界上最好的宝贝。”
当承受完一场盖过一场的灾难后，心会因为痛苦更加温厚，双眼因为泪水更加清明。可以爱小张一万年。
可以自揭的伤疤都再算不上伤疤，抑郁的背后有很大的力量，希望每一位抑郁的朋友 都能收获快乐自在的生活。
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