中午午休时间从吃饭算起有两个小时，我个人理想的时间安排是：11点30分至11点50分吃饭；11点50分至12点休息十分钟；然后开始半小时的运动；12点30分午睡，下午1点30分上班。午睡时间保证45分钟，给自己留一刻钟的睡前休闲时间，翻翻书或者看看手机。
午间运动，天气好的情况下，可以选择户外运动，主要是走路。
或者，选择室内运动。可以先做一套第九套广播体操，作为热身；接着来一遍郑多燕10分钟甩油操，活动全身。个人觉得广播体操节奏较慢，动作比较柔和且易学，挺合适午饭后的运动，认真按照规范动作做一套下来，身体就可以微微出汗。
郑多燕10分甩油操作为室内运动也比较适宜，动作有节奏感，上下肢、腰部运动都可兼顾。
还有，最重要的一点，贵在坚持。
2016-2-27【日常】理想的午间安排
2016-2-27【日常】理想的午间安排
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