2、早上看到贾静雯女儿跟现任老公以及前夫参加女儿毕业典礼的新闻，当年的离婚事件闹得沸沸扬扬，导致她人生的转折，后来遇到修杰楷，从此幸福生活。新闻以一句相由心生来结束，看到这句话我心里刺痛了一下，想到自己的而立之年婚姻、事业一事无成，爱情糟糕不成样子，想到自己过去一年在这段感情当中糟糕的自己，我觉得很悲伤，自怜。
1、事情：看到贾静雯新闻 想到自己的生活，很悲伤
2、情绪：对男友的愤怒？ 恐惧？
3、期待：爱情事业双丰收
4、态度（应对模式）：任由心里埋怨、责怪蔓延
5、观念：女大当婚
6、信念：婚姻很重要、婚姻中经济更加重要
7、核心信念：心里想找依靠 觉得靠自己很累、不相信自己能扛过以后的风风雨雨
本来很久没想这件事了 早上突然想起 在公交车上 我都没有控制住自己的情绪 真的是忍不住在哭
他从来都是说 我不关心他 不跟他站在一起 我来都是觉得自己这样跟他在一起很委屈
每一次吵架两个人都在为自己的需求展开去诉说 但是却都相互满足不了对方的需求
我们两每次吵架都不在一个点 他说他的 我说我的 都是在相互埋怨 真的是搞笑
感情是这个样子 回去还要面对我妈的催婚 亚历山大 脸上都爆痘了
@株洲—丹丹 你未看此花时,此花与汝心同归于寂.你来看此花时,则此花颜色一时明白起来.
你未看此花时,此花与汝心同归于寂.你来看此花时,则此花颜色一时明白起来.便知此花不在你的心外.
世间一切本是虚无，一场幻境，你想要何种幻境，取决于你自己的内心，也就是心量
你好好成长吧
总有一天你会明白
世界的造物主其实是自己
现在好痛苦
痛苦不是永恒的
就像自然现象一样
冬去春来
四季轮转
一个人也不可能永远痛苦
你看看这张图
突破不了勇气，就是跳不了涯，你就没有办法重生
都不知道 我这样 怎样做才算是跳崖
我目前就是鸵鸟状态 不联系 不主动 也不期待 也不知道我打算什么时候去解决问题
你总是依赖别人帮你做决定，怎么跳的了悬崖，别人说了你不做，有什么用呢
主动去解决，不要让它把你消耗殆尽
目前提及此事 我还是会愤怒 无法平和心态 所以我就继续鸵鸟了
你总是依赖别人帮你做决定。佳爷 我目前只有两个选择 我还没做好接受决定的后结果的的准备
情绪关照
1.具体事件：昨天发工资了，有一位同事甲发了工资到账截图在群里，工资很低，大家都看到了，没有人解释，听甲说这个人以前就在厂里打过架，这个月薪酬管理同事去上公务员培训了，如果她面试上了就意味着我要去她的岗位，内心恐惧，遇上甲这种脾气暴躁的人怎么办，很害怕，晚上同事又说起这件事，甲在1月份发过一张工资到账截图在群里，没有人理他，我说这种发了截图也不说什么，谁也不会解释呀，同事说你涉世未深，甲已经不想说什么了，只想让人知道这件事。后来我想了下这件事，生产确实很累，工资低不合理，当事人可以找相关负责人反应情况，如果真的不如意那么就重新换工作。
2、情绪：恐惧、不解
3、态度：不安，陷入恐慌中
4、期待：和平处理事情
5、观念：好好沟通，不能被别人说的带去境界，被吓到
6、信念：做好自己，少管闲事，少说话
7、核心信念：
8、行动目标和计划：好好静坐，做好情绪关照
看到你的作业，让我想到一个谚语，一朝被蛇咬，十年怕井绳
你之前是不是经历过类似的事件，让你非常恐惧？
从你的描述中，你要清楚
事实是什么？
事实是甲发了工资到群里
这是一个事实
它没有好坏，但是你的思维已经开始跑远了
已经开始跑到之前打过架，薪酬经理要离职，你又要替岗等等
这些都是你背后恐惧在推动
我们要记住，念头是无常的
虚幻的
它会来也会走
这时候你要做的就是标注它们，看着它们来来去去
不要卷入
这个是标注层面
同时你还要在情绪上面下功夫
当恐惧来时，及时止住，回归到身体上面来
情绪观照
目前你的标注还需要加强，学会区分事实和妄念
而且你需要明白，你现在不在那个职位
现在的担忧只会让你消耗
先好好管理好你的情绪
情绪关照
1.具体事件：昨天下午有个低保户残疾人来上访。他提出了街办难以做到的要求，要求见党委书记，给他答复。他非常不幸，开始家庭富裕，车祸下肢瘫痪，臀部和脚溃烂不愈，妻子去年和他离婚，儿子读技校，刚满18岁，女儿四年级。现靠七十多岁的老母亲照顾。对他的情况，目前我无能为力。我只能是和领导反映问题。但是他开着三轮车，停在办公楼大厅门口。我必须想办法让他离开。我态度始终温和，听他倾诉，解释目前救助政策。他不听这些，只想让政府给他负担医药费。村书记和主任来了，他们吵起来了。最后他老母亲来，把他劝走了。他每天喝酒，喝多了就来上访。开始我同情他，觉得自己做不了什么有点无能，又想，他的遭遇不是我造成的，他之前没申请成功的事情，也与我无关。感觉他能量低，沟通有难度。
2、情绪：无奈
3、态度：无能为力
4、期待：能说服他
5、观念：尽力而为，不强求自己
6、信念：每个人对自己的人生负责。
7、核心信念：工作要求的，我尽力而为。超范围的，我无能为力。
这个作业，期待对方能理解你的工作
像遇到这种人，他有严重的受害者心态
遇到问题没有积极想办法解决，怨天怨地，自暴自弃
索取心比较严重
如果我们定力不够，很容易被卷入
让自己失去分寸
这时候我们需要清楚的是自己的职责是什么
尽人事就可以了
而且有这样一句话，可怜之人必有可恨之处
重点是自己不要同情
产生愧疚心理
每个人都需要对自己人生负责
把握好自己的界限
情绪关照
1.具体事件：昨天从日照到滕州出差，坐大巴车，遇见一个目前带两个孩子，年龄一个在六岁左右，一个在不到两岁。一路上都挺安静的，五个小时车程，除了这两个孩子都特别吵，两个孩子大声喊，大声笑，可是母亲也不进行干预管理，只是说你在吵我打你了，下车我带弟弟走，不要你了，等等类似的话。可是孩子根本不听她的，而且严重的车辆在高速行驶，时而轻刹车变道等，孩子不进步系安全带，还在过道来回走动。正好我在后面车门位置，到了我那里我会拦一下，真担心一个刹车变道，孩子就会马上摔倒，多危险啊，可是母亲却不干预，不制止，真的看着特别气愤，等孩子真出事就晚了，一团怒火开始升腾，胸口感觉到了发闷，怎么会有这么不负责任的母亲呢？回想起早晨餐厅遇到的事，和吴芳老师沟通对自己行为的反思，我只是平和下情绪简单劝劝孩子母亲，赶紧让他回到座位，这样多危险吧。
2.情绪：愤怒
3.态度：无能为力
4.期待：母亲负起监护人责任，为孩子安全多考虑。还有跟车的安全员能够负起责任及时制止错误行为
5.观念：时刻保持安全意识，尽力保护
6.信念：作为母亲应该为自己孩子负责，不是只有危险出现的时候
7.核心信念：无论何时何地，安全意识必须要有，而且不能松懈
事实描述：作为监护人的我们，孩子的成长是我们要努力全程参与的，尽量保护好他们的每一个拐点，教会他们怎么更好的保护自己，学会自我保护，哪些是错误的行为，哪些可以做，那些不可以做，在公众场合应该怎么做，做哪些事，这样让孩子自己去体会，自己去想什么是对的，什么是错的，那些行为有危险不能做，遇见这样的事应该怎么处理，教会他们生存的基本技能。
这个事件，是一辆大巴小孩乱跑的事件
晓成感觉非常愤怒
愤怒能不能解决问题？
在这个过程中，你一直将焦点放在了对母亲不负责的投射中
你希望母亲能制止，承担起责任
而母亲只是威胁不干预
这就让你非常愤怒
要解决这个事情，我看你跟母亲沟通了
效果怎么样不清楚
而且孩子安全确实是大问题
沟通一次就是让其要求孩子回到座位，并系好安全带，
你可以求助售票员或者开车师傅，用权威来让其听话。
孩子也只是坐回座位仅此而已，以后我就没在过问了
这个事情也可以给我们一些启发
就像你说的，要让孩子明白安全
重要的是父母的引导
是啊，父母这个过程中角色非常重要
在成长过程中，有些孩子是需要经历一些挫折的
重要的是经历后父母要引导反思
重要的是经历后父母要引导反思
有些是可以提前规避的
我们的标注
我也看到了其实我已经参与其中了，应该再直接和母亲司机安全员都沟通一下，及时制止
嗯嗯，你这个是防患于未然
标注分为三种
事后标
事中标
事后标
今天晓成这个案例就体现了事前标
就是能够通过因果
预测到结果
然后在因上改变
因上改变了结果就改变了
也就是防患于未然
这就是先知先觉
我们修炼觉知就是要达到这种状态
可以透过规律看到结果
然后采取相应措施
提前预防
这样可以避免很多无辜的事情发生
其实很多无名的人就是糊里糊涂
就像这个母亲
她不知道这样的结果，后来肯定追悔莫及
从源头上改变
凡人畏果，菩萨畏因
改命从因上入手
人生最坏的结局，不过是大器晚成，无论是我们自己，还是教育下一代
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