中原焦点团队，坚持分享874天，2022-07-03

1记下每天三件不想做的事、特别想做的三件事。如不吃巧克力、蛋糕、不买零食。必须做的三件事儿：洗脸梳头刷牙、按时吃饭、按时睡觉。

2自我安慰自我关怀常用的方法。泡泡浴、唱歌、休息、躺在地上数星星、看电影、发呆等。每人要找到适合自己的方式。自我同情反向黄金法则——像对待别人那样对待自己；用照顾别人的方式来照顾自己。我对自己失望，其实是对一件事情、一个人不满意。请不要自责和贬低自己。从自己的智慧和同情中获益。培养一个有爱而有原则的坚定的内心声音。允许自己做个普通人。这样就会与自己有充分联结，做个完整的人，而不是一个完美的人。