亲密关系的死亡期陷阱一 +紫凝88+ W5

看《亲密关系的秘密》，每次领会到的内容都不同。看到死亡期时，感触很深，许多内容很生动的描述了生活中发生的故事，它就像你生活的偷窥者，把故事讲述出来了。

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死亡期陷阱一:角色、规则、责任与伴侣产生不健康的关系

角色——在我们人生的过程中，我们会建立许多角色，成为一个好伴侣、一个好父母、一个努力的人。但是当于筋疲力尽时，感觉无论我们怎么努力，总是不够好，而且永远得不到我们期望的认同和回报。

生活中有段时间经常出现这种情况，无论做什么，老公都不满意，我觉得自己已经很努力的去做每一件事，他都看不惯。我甚做一件事情，都会想着他又要反对，皱着眉头的样子，我的内心都是忐忑不安的，甚至会担心，害怕，不想看到那种表情，也不想听到他因为这些事和我有矛盾，我甚至不知道自己应该怎么做才是自己。

书中提到，当我们角色崩溃时，深层感觉是弃，想一了百了。这时我们需要留意这些感觉，并与之共处，当慢慢的持续选择忠于自己时，最后整个角色会逐渐瓦解。当开展现真我时，我们就不需要隐藏，体验到更多美好事物。这个是一个痛苦而漫长的过程，有时会固着于某个时期，好久才会有进展。但是一旦开始，你就已经开始变化，关系也会发生变化。

规则——我们带着大把的规则进去关系。当被打破时，引发一堆情绪。建议用原则来取代规则。规则没有协商的余地，但原则有，而且原则随着我们的成长，可以随时调整。

责任——当我们对待家庭，朋友或是国家，以“不得不”或者“必须”的心态想放想去做，感觉我们身不由己，毫无选择权。修正信念的第一步提高我们事实上都在做选择的察觉力，第二步了解我们做出了哪些选择。意识到你做出何种选择，得出的事情结果就是如此，非常重要，这样你才有力量有意识始始做出新的选择。

连粘——当你向朋友抱怨你的伴侣时，“真受不了她们，却又不能没有她们”时，你们之间就属于不健康的联结关系，即连粘关系。书中提到这股动能最早始于你的原生家庭，我持保留态度的观点。

关于连粘有以下内容:

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