减肥10个小技巧

这里有十个比较容易做到的小技巧，可以避免你减肥期间体重反复波动，利用身体的自身机能来达到减肥的目标。

（1）少吃多餐。这样不仅可以刺激新陈代谢，还可以防止过度饥饿。

（2）每餐摄入蛋白质。因为消化蛋白质需要更多的热量。

（3）早餐要吃饱。丰盛的早餐会让身体更快醒来。

（4）能站着就站着，不要坐着。这样能帮助身体机能更加活跃。

（5）喝冷水，调低室内温度。这样一来，身体需要消耗更多热量来维持我们的体温。

（6）喝绿茶。

（7）喝咖啡。

（以上两点都要注意控制糖和奶的摄入。）

（8）吃辣的食物。

（9）服用omega-3，比如深海鱼油丸。咖啡因、辣椒、omega-3，都可以加速新陈代谢。

（10）保障充分的睡眠。缺少睡眠会导致食欲和饥饿感的增加。

不要小看这些技巧，如果你能很好地做到，它会帮助你省力地控制体重。不需要运动，不需要节食，只要运用这十个生活小技巧，你就可以不费力地减肥。