觉察自己，当好自己的医生

      现在养成了每天早上看天气预报选择衣服的习惯。但实践发现，对穿多厚的衣服能抵御多高的温度还是估摸不准。

      今天天气阴，最高温度是24度，我选择了穿一条薄绒的长裙打底，加一件米色风衣。开电瓶车和坐在会场上听讲座时，背部还是感觉凉，肩胛骨有些冷疼。我平时并没有筋骨的疼痛，听别人说哪儿哪儿疼，我都庆幸上天赐予我好身体，减免我的疼痛。现在想来，可能是保暖工作做得比较好，不图好看，要风度不要温度。以后，我就明白，看天气预报，我们不要只看最高温度，还要看最低温度，要根据两个温度穿衣，最低温度决定我们穿哪种厚衣，最高温度决定我们穿哪一种最薄的衣服，千万不能让寒气趁虚而入。

      晚上睡觉时，我也开始跟我的身体对话。有时候睡晚了，睡不踏实。我就感觉我的乳腺有点疼。规律的作息真的很重要，以后还是不要养成拖延症，非必要不熬夜。宁可早醒，不可晚睡。连续熬了几个夜，脑袋明显不清爽，紊乱的生物钟，导致中午也睡不着。

      有序妥善的安排好白天的事务，一切都紧在前面，睡好舒服觉，精神更舒展。