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为什么有的人会极度害怕自我价值被否定？
动漫圈阿
百家号17-06-1112:26
今天想写这篇文章，是因为遇到了一件事。
工作中，一位小同事犯了错，被上级领导在工作群里直接追究。领导很气愤，言语很直接，我在一旁缓和着气氛，而那个小同事全程没有冒泡。
十几分钟后，我刷到了她发的朋友圈，她说，自己总是自以为是。这已经是我微信加她好友一个月以来，第5次看到她全盘否定自己的言论了。
我理解很多人在遭遇挫折或低潮时会把目光一味地聚焦在消极的一面，苛责自己，完全屏蔽自己的优点，陷入一种自我价值感极低的状态。
自我价值感低的人，需要通过别人的肯定才能认识自己的优点。一旦被否定，便会觉得自己一无是处。所以他们非常害怕听到“你不行”、“原来你就这样啊”的评论。
七年前有一件让我至今印象深刻的事情。
那一年，读五年级的弟弟和街坊邻居的孩子在玩耍中起了争端，双方动起手来。爸妈很生气，对方的家长也找到了家门口。当天晚上，大人们的情绪都很激动，几欲动手。弟弟在对方找上门时，把自己反锁在卧室里，躲了起来。我觉得他惹了这么大的事，自己却躲起来，也很气愤，隔着门数落了他好几句。
因为我们残酷的指责，他的性格消沉了很长一段时间。那段时间里，一直小心翼翼，害怕再次犯错，饭桌上也不敢随便开口。
勇敢地面对否定，是需要勇气的。
这种勇气建立在对自我有正确的认知、客观的评价的基础上。无法正视自我，一旦犯了错，人就会像海浪翻涌中的一叶孤舟，时刻面临着被巨浪吞没的危险，岌岌可危。
几个月前，跟心理咨询老师聊到了过往的一些事情。老师听完后，她说，我感觉你似乎在用这种方式证明你的价值！瞬间眼眶就红了。是，我做的很多事情都曾想要得到别人的认可，从中寻求自我价值。
但这是一种错误的行为。如果自我价值存在与否仅取决于别人的看法，我们会像悬崖边上摇摇欲坠的石头，时刻担忧滑落深渊时那种可怕的坠落感。
在建立正确的自我价值观之前，我们先来了解一下自我价值感从何而来？
1、自我价值感最早来源于父母的无条件接纳。
若父母无条件接纳自己的孩子，那么孩子会树立“无论我怎样表现，他们都爱我，我都是有价值的”的观念。长大以后，这个孩子不惧怕失败，敢于尝试。没有被完全接纳过的孩子，也会只接纳自己好的一面，不接纳自己不好的一面。
这样的孩子，会有什么样的表现呢？不敢冒险，不敢大胆尝试。主要是因为自己只接纳成功，不接纳自己可能的失败。挑剔别人，容易看到别人的缺点。追求完美。成功时，快乐的时间很短；不成功时，情绪低落的时间很长。
2、自我价值感是在个体与环境的交互作用中后天产生并逐渐建立发展起来的。
根据儿童发展心理学的观点，儿童在发展早期是以自我为中心的，以后逐渐在社会化过程中通过不断得到外在的和内在的对自己能力的评价和反馈，才形成并发展起自我价值感。
也就是说，自我价值感的的发展来源于两方面。一方面是外界对自己的评价与反馈，另一方面是自我的认知。
极度害怕自我价值被否定的人有一个共性：他们缺乏正确的自我认知，自身价值的高低有无极大地依赖于外界的信息。别人一旦对自己提出异议，就很容易陷入消极的状态：为什么我没能完成好这项任务？我上次的任务也是没完成好？我怎么什么事情都做不好？为什么我这么差劲......
3、在情绪上没有得到足够关注的孩子，自我价值感是很低的。
从小，你的喜怒哀乐都没有人“共鸣”过，没有人和你一起快乐，陪伴你的悲伤，合理的释放你的愤怒，在精神上，你其实是孤独的。于是你会认为自己是没有太多价值的——情绪没人理会，当然没有价值！
综上可知，自我价值感低往往源于被爱得不够。
那么在早期被爱得不够，造成自我价值感低的情况下，我们该如何通过后天的努力提高自我价值呢？
我之前尝试过这样做：每当遭受一次挫折，就给自己定一个目标，努力去完成目标。用这个目标实现后的自信去填补每次遭受挫折的低落。
这个方法慢，但有效。
高三有一次上讲台问化学老师问题，可能是我表达得不清晰或提的问题太奇怪，遭到了老师和围着的一票同学的嘲笑。对于当时学习压力大、又价值感低的我来说，那是可怕的。
为了转移自己的注意力，我跟自己说，我要在一个星期内认真做完化学模拟卷十四张。认认真真做完套卷及题型总结后，我发现很多题目思路都是一样的，做起题来顺风顺水，因此化学成绩也上升了一个阶梯。
这个过程中，完成目标的自信与被嘲笑的自卑相抵，让我知道其实我偶尔也可以做好。
当这样的做法不断地重复，这样的观念再三地强化，自身的优点便在心里越发显露出来。我开始知道，我并不是一无是处，我也是有价值的。我可以做好的事情也有很多，你说我不行，只能说明这件事情上我需要更加努力，但并不等同于我没用。
很高兴面对否定我的内心越来越强大，希望你也如此！
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
动漫圈阿
百家号最近更新：17-06-1112:26
简介:动漫爱好者、动漫聚集地。
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榷丶影
心理小成9
如题，现在的我就是自我否定太强烈了，觉得自己一切都比不上别人，能力比不上，面容比不上，能学习的的能力也比不上，然后现在的心境就是特别特别不在乎外界，自暴自弃的想法就是反正我就这样，不改变了。有点儿怕再这样下去，我会不会想到死亡。
送TA礼物
回复举报|来自Android客户端1楼2016-06-25 23:17
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Miraisat
成长瓶颈10
楼主，赶紧自己振作吧
收起回复举报|来自Android客户端4楼2016-06-25 23:20
榷丶影: 昂，想振作，结果发现能被振作起来有点难
2016-6-25 23:23回复
Miraisat: 回复 榷丶影 :时间会治愈，楼主先挺过去再说
2016-6-25 23:29回复
榷丶影: 回复 Miraisat :挺过去了好几年了，不然现在估计就不是对一切很冷漠了。。有时候更加怀疑自己是不是冷血的人。。。
2016-6-25 23:31回复
Miraisat: 回复 榷丶影 :如果事情多，积极的把主要的事情做了，消极是影响做事的，你可以自我暗示，可以冷漠，但不要完全冷漠，自己去掌握那个点，不然真感觉生活无趣了，以上感想
2016-6-25 23:37回复
榷丶影: 回复 Miraisat :诶，谢谢，会试着调节，但是我不是一个很会控制自我的人，所以有点儿像找一个速效的方法
2016-6-25 23:40回复
我也说一句
榷丶影
心理小成9
现在的想法很奇怪，处于一种不想入红尘的状态心理（有点儿奇怪的说法，但并不是想出家这种）
回复举报|来自Android客户端9楼2016-06-25 23:28
榷丶影
心理小成9
还有的心理就是，周围只要有陌生人就会尤其的不自在，会冷脸，知道这样的习惯不好，但就是改不掉这种下意识反应
收起回复举报|来自Android客户端10楼2016-06-25 23:34
Cancer榕: 同感！我是那种平时不是特别开心，就是板着一张脸的人。。然后老是被说我好可怕
2016-6-26 00:30回复
榷丶影: 回复 Cancer榕 :这种不被理解很有同感
2016-6-26 00:40回复
小幸福跟小甜蜜: 我也啊，觉得正常吧
2016-6-26 01:30回复
我也说一句
榷丶影
心理小成9
周围人在热火朝天讨论东西的时候，更喜欢选择倾听，不喜欢插嘴说话，然后朋友注意到后会问一句怎么啦？这个时候会更加不知所措，会慌乱，解释只是说没事，我不懂你们说的内容。
收起回复举报|来自Android客户端11楼2016-06-25 23:36
flippybu: 你可以选择其中一个你相信的朋友跟她倾诉你这种感觉，别人毕竟不是你，不了解你的心理
2016-6-26 00:28回复
榷丶影: 回复 flippybu :的确是，但是面对朋友的时候，他们能给的建议也是走出自己的空间，所以有点儿无奈了。。
2016-6-26 00:41回复
我也说一句
榷丶影
心理小成9
一个人走在街上更喜欢低头走路，经常莫名其妙被绊倒，朋友都说我是不是小脑不发达，其实我清楚，我只是在走路的时候喜欢东想西想
收起回复举报|来自Android客户端12楼2016-06-25 23:37
wzh_hpbirthday: 我发现了你一个优点 注意力专注
2016-6-26 01:43回复
我也说一句
榷丶影
心理小成9
和人相处，我更喜欢和猫相处，一直想养一只猫，一个人的空间，但是吧，一个人又害怕，所以很纠结这种事情
收起回复举报|来自Android客户端13楼2016-06-25 23:39
梅小九111: 那你喜欢狗狗吗 狗狗比较活泼
2016-6-26 00:32回复
榷丶影: 回复 梅小九111 :因为狗狗太活泼了，所以更喜欢猫~
2016-6-26 00:39回复
梅小九111: 回复 榷丶影 :活泼一点也许能带动你的性格呢 从活泼的动物相处到活泼的人
2016-6-26 00:42回复
榷丶影: 回复 梅小九111 :很有道理，试一试总归有用，能推荐一个狗狗的品种吗？
2016-6-26 00:44回复
梅小九111: 回复 榷丶影 :你喜欢大种狗还是小种狗呢
2016-6-26 00:45回复
我也说一句
还有2条回复，点击查看
榷丶影
心理小成9
想问一下，我这算不算是社交恐惧症了。。。
收起回复举报|来自Android客户端14楼2016-06-25 23:44
flippybu: 算的
2016-6-26 00:09回复
我也说一句
flippybu
迷茫期3
那你经历过什么呢（歪头）
收起回复举报|来自iPhone客户端15楼2016-06-26 00:09
榷丶影: 其实我也没有经历过什么，从小受到的教育就是你还小，父母先为你做主。我想就是这样养成的了。。
2016-6-26 00:21回复
我也说一句
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夜雪Alice
善心渐显8
人的想法不过是虚幻，努力做事才能解决问题。
感觉lz就是想太多，把自己说话的能力压制了，不能和别人做积极的交流，心理就会变得孤立。一种是积极与别人交流改善自己，一种是专注眼前的事等待心态转变，当然，随波逐流也是一种方式。
很多人都不知道，任何能力都是可以练习出来的。
收起回复举报|来自Android客户端16楼2016-06-26 00:09
榷丶影: 很有道理，想试试学习能力，但是吧，有点儿没有自制力（惭愧），学习语言交流，但是。。这个开头有点难。。。所以更加着急了。。
2016-6-26 00:23回复
夜雪Alice: 中文嘛作为母语，稍微看点书，写点东西就会有所改变，不试一试每天读十分钟散文读两周吗，虽然似乎很羞耻但是会看到些很有意思的改变。我以前试过，虽然没坚持多久…
2016-6-26 00:42回复
榷丶影: 回复 夜雪Alice :我觉得以我的自制力读书这块儿我会有你一样的结果。。心累
2016-6-26 00:47回复
我也说一句
flippybu
迷茫期3
害怕与外界接触，害怕被别人否定，于是不如自暴自弃来逃避？
收起回复举报|来自iPhone客户端17楼2016-06-26 00:10
榷丶影: 很强势的判定。。
2016-6-26 00:23回复
我也说一句
flippybu
迷茫期3
但是啊
回复举报|来自iPhone客户端18楼2016-06-26 00:10
局外的作家
成长瓶颈10
是这样的。
回复举报|来自Android客户端19楼2016-06-26 00:11
flippybu
迷茫期3
自我否定是没用的，这个世界不是只有自己一个人的，与其不断地逃避还不如去抗击呢
回复举报|来自iPhone客户端20楼2016-06-26 00:11
flippybu
迷茫期3
抗击没用？他们不会因此而放弃折磨自己的？你根本没去试怎么知道会这样？未来是充满无限可能的，你因为现在的黑暗而放弃了未来的光明不是亏了嘛？
回复举报|来自iPhone客户端21楼2016-06-26 00:14
flippybu
迷茫期3
只有奋斗到底才会得到光明，即使没有，至少你也努力过了，已经没有遗憾了不是嘛
收起回复举报|来自iPhone客户端22楼2016-06-26 00:15
榷丶影: 很对，奋斗并不难，难的是那第一步，所以我在找我的第一步怎么迈出去。。
2016-6-26 00:25回复
我也说一句
lh活
默默无闻2
楼主的状况，我能感知一二。说实话，你必须得认识自己了，也该认清楚自己了。每个人的性格都是环境造成的，在我看来未成年前，我们的命运把握在环境中，成年了，我们的命运掌握在自己手中。确实我们没有权利去选择我们的出生和成长环境，但是我们能改变自己，也又就是我们所说的运，前者则是命，我们无能为力。人啊！只能自救。不要认为别人都比自己幸运，却看不到自己所拥有的。冥冥之中自有安排，一切皆有因果，而我们只能顺势而为。其实没有比别人能更了解自己的，只是人都喜欢自欺欺人，这也是通常一贯人所具有的通性。相必你是个很年轻的姑娘，没有什么大不了的，努力也就没有那么多不满了，因为努力虽不能保证让你心想事成，但是努力肯定能让你前进。其实你所说的这么多比不上人家，其实都你自己的心理暗示在作祟，其实一切都可以去改变，唯有靠自己了。加油！人能苦一阵子，绝不可
榷丶影
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榷丶影: 的确，后半人生在我自己这儿，活不到风风雨雨，我还能平平淡淡，以前还是我狭隘了，谢谢！会有好运的！
2016-6-26 00
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