都说每逢佳节胖三斤，春节假期刚刚过去，大家是不是都吃胖了呢？！
过年在家，零食、饮料不离手，顿顿大餐不离口，大家的“游泳圈”是不是也变大了呢？！
话说一年之计在于春，为了能够美美的迎接夏天的到来，大家是不是也在努力的想要甩掉一身的肉肉，轻轻松松迎接夏天的到来！
作为同样胖了的我来说，也是各种搜寻，找出了一些减重小妙招，不管是不是真的有效果，凡事还是需要长期坚持才会看到效果，不是吗？！
下面就来分享一下这些减重小妙招，大家一同来试验试验：
top1：
①早起喝一杯黑咖啡，有助于消水肿；
②大量喝水，每天2-3升，促进新陈代谢；
③多吃含钾高的食物，如：海带、菠菜、紫菜等；
④适当有氧运动，增加脂肪燃烧（这条其实有点难坚持，可能会三天打鱼两天晒网~）
top2：
①大餐后多吃低脂高蛋白的食物，如：鱼肉、鸡胸肉、牛肉及各种海鲜类食品，加速脂肪燃烧；
②多吃高纤维蔬菜，如芹菜、西蓝花、菠菜、木耳等，加速肠道蠕动；
③多喝水，减轻水，有利于将体内钠分子快速排出；
top3：
①三餐搭配公式:
早餐：优质碳水＋优质蛋白＋维生素/膳食纤维
午餐：优质碳水＋优质蛋白＋维生素/膳食纤维
晚餐：优质蛋白＋膳食纤维＋维生素
备注：不要吃太饱；不要吃太快；细嚼慢咽；先吃青菜，再吃肉，最后吃碳水；饿了可以补充一点优质脂肪，如：一把小坚果；
②保证每天充足的睡眠（熬夜更容易增肥~）
③不要久坐（容易造成腰腹赘肉堆积~）
这些小妙招大家都可以去尝试一下，如果坚持不了的话，抓住最关键的两点就是：少油少盐少糖，多喝水，健康正常饮食，相信美丽的夏天已经在向你招手啦~
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