当你觉察的时候，改变已经开始
最开始接触心理学的很多人，都曾有过一个疑问：“我觉察到我自己的问题了，可我还是不知道怎么做，有什么用呢?”究竟觉察有没有用呢，我们今天就来谈一谈。
我们成长过程中出于自我保护以及成长环境的一些影响，我们习惯遇事向外看，习惯于向外找原因，而把责任归咎于外界的结果往往是问题周而复始，并且愈演愈烈。而觉察是开始向内看，把目光放回自己身上。觉察包括觉察自己的身体、情绪、行为等反应以及它们产生的真实来源。我们人类有两个脑，主观情绪的脑区称为原始脑，主观逻辑的脑区称为人类脑。在某一时刻，只会有一个脑区工作。所以当我们觉察的时候，我们的人类脑开始工作，情绪脑休息。所以只要开始觉察，情绪随其自然好转。
当我们觉察到我们的真实想法或真实意图的时候，就在诱发事件和情绪之间寻找到了其他的路径。我们在不知不觉中走入了另一条路经，行为已经改变了。例如以前冲孩子发火都觉得是孩子激怒了我们。觉察后发现，是我们对自己的评价让我们生气。孩子不听话时我们认为我们的权威受到了挑战，孩子成绩不好时我们认为我们当父母失败了等等这些对自己的否认让我们生气的。
当我们觉察到出问题不全是别人责任的时候，我们的矛头不再直指别人，我们也减少了好多抱怨。外在环境看似无法改变，其实在我们减少抱怨的时候它已经在悄无声息的发生良性改变了。每个生命体只有按照自己的规律来安排生活，它才能发挥出它生命力自带的无限潜力。
如果将“佛”的梵文意译成中文，就是“觉醒”或“觉悟”。换句话说，当一个人觉醒之后就是佛。觉察可以让我们走向生命的更高智慧。
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