亲爱的元认知训练营的战友们：
2018年进入已经有十来天了，新年好！
想写这封信有一段时间了，毕竟要有一个阶段性的总结和分享。今天有新的营员加入了，所以这封信更加显得迫切些了。
首先感谢你们参与到训练营来，这对我个人和训练营是莫大的认可和支持。一起度过了最初的一个月，你们的生活是不是有了一点点改变？坐享和身体扫描是不是慢慢成为生活的一部分？元认知能力是否有所提高？
我之所以发起这个训练营，一方面源于自己多年来的积累，年过40，真的有不惑的感觉，经历了太多，何其有幸，终于找到了爱、平和、幸福的感觉，愿意分享出来，愿意带领大家一起成长。但同时，深知自己还有很多不足，还有很多挑战要完成，元认知训练营需要在行动中思考、迭代。最后，也是最重要的，这个训练营最重要的财富是你们，正是你们自己不断的努力和付出，才是真正促成每个人成长的根本。
元认知训练营，起源于2017年11月底，我在来讲演讲俱乐部做的一篇主题演讲：生命的意义在于爱。在演讲的第一部分，我解释了我理解的爱是什么，爱是感恩，比如对父母，爱是接纳与欣赏，比如对自己，爱是信任与支持，比如对爱人。演讲的第二部分就想回答自己，领悟了生命的意义在于爱我要做什么。最初是想做爱的训练营，后来，发现爱的能力背后，元认知能力起了非常重要的作用，所以调整为元认知训练营。
2017年12月3日知识星球--元认知综合训练营创立了，123，撸起袖子加油干。12月12日，做了一番推广，本期营员主要在那几天进入的。最初训练营只是一个基本概念，慢慢才有了一个成型的想法，我直接就行动起来了，到现在有了你们首批营员，有一批积极的参与者，还有不断新加入的战友。
我的终极理想是做慈善，但选择了知识星球收费模式，因为想通过收费倒逼自己做一款好产品，同时，收费是个很好的筛选机制，来到这里的人，都是真正想成长，想提高自己元认知能力的人。
随着训练营开营1个月了，每天醒来我都在想怎么把这个训练营办的更好，怎样可以让大家真正有所收获。中间还感冒了两次，呵呵，创业都是有压力的，有自我怀疑，有家人的不支持，有起跑时的用力过猛，总之，经过这段时间的实践，思路更清晰了，信心也更足了，家人也从不知道到知道，从不理解到逐步理解，而我也知道了一个新词“闹着玩呢。”这就是闹着玩呢。让我们都以“闹着玩”的心态来做这个事情就好了，但是内心要知道我们要像孩子学习，家里有小孩子的都知道，小孩子在玩的时候都是很认真很投入的呢。
转入正题吧，下面对元认知训练营一个更清晰的描述：
一、内容定位：元认知综合训练。 007不写就出局战友中有做早起打卡、冥想打卡、学英语、演说打卡，但都是单独进行。我选择元认知综合训练。在李笑来老师《通往财富自由之路》书籍中，元认知能力是他强调最多的了，也是他说的升级操作系统，也是我最看重的一个概念。目前来看我觉得这个定位是准确的。
二、训练时长：一年。最初我是确定为十二周的，三周养成一个新习惯，三周为一个阶段，坐享、每日记录、每日写作（每日学习）、早起，共四个阶段，在接下来的每一个阶段中得同时继续练习前面阶段的内容。但我发现，知识星球是一年付费，而且相伴1年、甚至是相伴7年，为什么不可以呢？所以最初十二周强化训练后，我们将在星球和微信群继续循环练习，结伴同行一年，同时以轮值方式，开始自我管理，并给管理者充分自主权，迭代精进，不断完善训练内容和方式。
三、训练内容：
1、习惯养成：冥想+每日反思（每日记录+感恩）+每日写作（原来是兴趣，现在想明确为每日写作，还可以听取大家的意见）+早起+一分钟语音分享了。
解释：训练内容多取自于笑来老师认为重要的方面，如坐享、时间记录，坐享是在《通完财富自由之路》提到、每日记录在《与时间成为朋友》提及较多，还有一些相关书籍中也提及，可以参看；也有一些个人的体会在里面，如早起。 这里提到每日写作，是我近期考虑的一个主题训练。即使对于我们007写作社群的战友都是个新的挑战，我正在接受这个挑战，真的是受益很大，输出倒逼输入。我发现与每周一篇一样，也没什么难的。读书笔记，每日反思，与我而言，还有育儿，两性情感，可写的实在很多，关键是找出时间来，我觉得就是每天固定半个小时的写作时间，其实可以基本解决这个问题。真的就是养成一个写作习惯的问题。实在没什么可写的，可以用每日时间记录来代替呢。为了降低难度，起始阶段也可以考虑两天一篇，过了一到两周再尝试每日写作。长的文章可以分成两到三篇来发表。语音分享可以根据写作内容来进行，时长也可以由1分钟扩展到3分钟、4分钟，乃至8分钟，自己选择适宜自己的难度。
最近发现每日写作和日更简书还是两回事，我可能写了，但没有发表到简书上，我觉得目标还是日更简书，简书上的文章是成品，放在自己电脑上的还是素材、半成品。看到简书上文章日益多起来，真是满满的成就感。
写作之后，演讲好就是很多人的梦想了吧，我也不例外。所以就揉进来了一分钟语音的内容，目前第一阶段是一分钟冥想分享，分享冥想的时间、地点、基本感受。第二阶段是每日记录，语音分享内容是冥想+三个感恩。听到每个人的声音，也感觉到我们训练营里每个人更加鲜活，更加亲切。关于一分钟语音的主题其实还可以扩展，期待大家的建议。
我把早起放在最后，其实早起是我最看重，曾国藩家书中对家人早起是一个基本要求。有了前面坐享、每日记录、每日写作、语音分享，早起就显得有动力了，你真的有事情等待你去做，假如早起一个小时，坐享、每日写作就解决了，再安排每天零碎时间10分钟到二十分钟，就完成了每日记录+语音分享一分钟+打卡。
这些习惯养成，每个人情况不同，就像一个清单，大家也可以有意识的选择，但还是希望大家都体验一下，因为是一个累进叠加的关系，越到后面可能难度越大，大家可以有意识的提前感受下一个环节的内容。
2、使用元认知能力。习惯的养成有助于元认知能力的形成，但又不局限于此，任何能力还在于使用它，我们生活中碰到的每一个问题，思考它解决它，看到问题背后的情绪、思维方式、信念系统，都会有助于提高元认知能力。所以周日不打卡，设为问题解决日，大家可以提出自己的问题、困惑，其他战友进行讨论、帮助分析、思考。
四、关于打卡：又有新的战友加入，同时有战友提议我更好的敦促打卡制度。让我再次考虑打卡制度。
任何一个社群中根据二、八定律，都会有那20%很积极的，有一部分人处于中游，一部分人慢悠悠跟在后面的，也有完全掉队的。我希望每个人都找到自己的定位自己的节奏，每个人在这里都有自己的收获。
据此我想设立训练营的每日打卡组，招募本训练营中愿意严格打卡并持续一整年的营员，而从今日以后加入训练营的战友，则必须参加打卡。（具体内容参看元认知训练营打卡管理细则）
新加入的两位都是我在每日英语说不说就出局的战友，我们尝到了那个群不打卡就发红包制度的好处，即刻的反馈很有利于习惯养成。这也是我坚持打卡坚持得最好的三个群之一，这三个群分别是“007不写就出局”一周需要交作业一次和点评两次，本训练营的群、还有就是这个英语打卡群。
这个英语打卡群的基本规则就是当日十点前不打卡就发7元红包给值周生，值周生由打卡群人员轮值，值周生收取红包作为奖金，同时每个人只有三次不打卡机会。
这个群的群主是个男性（陈四超 four微信号fourist4）非常严格的执行了这项制度，效果也非常好。我在交了两次红包后就变得自觉多了。 两周前我试图引入这个制度，试行了一周后，因为参与度不高，内心有些犹豫，没有继续执行。此刻，虽然我是个女性，平时也不太喜欢严格约束自己和他人，但为了大家的利益，我想在训练营推行这项制度，这对我自己的执行力也是个考验。
好了，就到这里吧，未尽之言留待第二封公开信吧。
小玲 Eileen
2018-1-14于北京亦庄
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