坚持每天早晨4点起床视频打卡第7天！

大家早上好，我是卤蛋。

这是我坚持每天早晨4点起床视频打卡的第7天，目前是5月4日，早晨4点03分。

昨天的任务目标只完成了1/2，连续第4天没有完成目标。

拆书稿投稿和限量刷抖音任务顺利完成，书单推荐视频和时间手账统计没有完成。

今天主要进行4点复盘：

1、关于提纲的重要性——提纲上多花的时间，都会在成文时省回来。提纲上节省的时间，都会在成文时数倍、数十倍找补回来。

我在梳理第一版提纲的时候，只完成到80%左右就迫不及待地开始行文，结果发现正是那缺少的20%，让文章逻辑不够严谨。

反复调整都无法满意后，只能推翻全文，重头开始，浪费了一天半的时间。

现在想想，正是因为那20%的部分在提纲阶段就不顺畅，才让我逃避到了正文写作阶段，抱着侥幸的心理，妄图发生“车到山前必有路”的奇迹，结果却是跌入谷底粉身碎骨。

值得庆幸的是，第二版新提纲写起来十分顺畅，清晰的思路框架对成文速度和质量至关重要。

经此一役，今后的写作，我都要以完整、清晰的提纲为第一要务。

如果只是拿着差不多的框架仓促写作，就会在成文过程中浪费数倍、数十倍的时间。

今天的职场人物投稿，一定要准备好100分的提纲后，再开始动笔。

2、关于昨日目标达成率过低的反思——到底是目标太难还是自己太懒？

一是工作节奏不对。白天不紧不慢、晚上火急火燎，导致白天松散效率不高、晚上急迫质量不高，听起来真让人绝望。

二是睡眠时间超时。原本午休应该半小时就起床，结果休息了2个小时才起来，下午起床远比早晨4点难得多，难道是因为意志力经过一上午的消耗后，余额不足了么？

结合这两天来看，如果白天就能拿出晚上的急迫，加上充沛意志力的专注，至少能提前两个小时完成拆书稿，还能充分检查、从容修改。

拆书稿节省2小时，休息再节省下1小时，3个小时完全可以完成意志力视频的文案、拍摄、剪辑、发布工作。

所以，今天还是用相同的目标强度，再测试一天。

为了避免白天拖延的情况，将当日的目标进一步细分，规划出上午、下午分别完成多少百分比，增强时间锚定的效果。

看一下优化工作节奏和休息时间后，能否100%达成目标。

3、关于番茄工作法沦为了计时工具——我对专注有多少敬畏，专注就会还我多少心流

番茄工作法的主旨本是在25分钟的时间内高度专注，不被智能手机、消息提醒、周边环境、头脑杂念所干扰。

其原则是，一旦被干扰打断，就要终止番茄，重头开始。

因为有了厌恶损失的心里，就会驱动人们延迟满足杂念和杂务，提高专注效果，减少边缘时间浪费。

在我以前对番茄时间心存敬畏的时候，哪怕想上厕所，都会等吃完番茄后再去。

可现在，我已经失去了对番茄时间最基本的敬畏，开始为了追求数量完全忽视质量。

哪怕是被打断、不专注、浏览网页，也不会停止番茄计时。

彻底将不舍得被干扰中断番茄，所以坚持专注的高贵品质，玷污成了不舍得少统计番茄数量，所以不点击停止按钮的自欺欺人。

再一次陷入了用表面繁荣的虚假数字，麻痹自己的“假努力”当中，看起来一天15个番茄充实又忙碌，实际上都是烂的、臭的、不能吃的。

吃多了，脑子也就坏掉了，再想专注就更难了。

今天，我必须重拾对番茄时间的敬畏，宁可只吃5个完美番茄，也不要15个烂番茄。

4、关于时间手账的应用——如何有效量化边缘时间

所谓边缘时间，就是各种看起来不起眼的碎片化时间。

之前一直在通过表格进行记录，但是不够及时、清晰，统计起来也很麻烦。

最近一直想找一个多重计时器的软件，可以设立娱乐、工作、休息等多个项目，分别计时。

终于在今天早上，让我发现了这个宝藏软件，界面清爽，无需付费，功能设计完全符合我的要求。

明早的复盘，就来看看今天我在各项事务上分别花费了多少时间。

今日份目标如下：

1、完成3000+字数职场人物100分提纲及投稿。

10点半以前完成提纲，15点前完成初稿，17点前完成精修稿。

2、完成《意志力》书单推荐视频文案拍摄剪辑发布。

18点前完成文案，19点前完成拍摄剪辑，19点半前完成发布。

3、坚持抖音时间控制在1小时内。

4、午休时间不超过1小时。

5、今天只吃完美番茄，杜绝烂番茄。

6、坚持用手机统计边缘时间。

今日分享：

掌控习惯的终极奥义，就是设计出正确的习惯公式，对症下药。

绝不是强行坚持错误的方法，妄图用意志力挑战爬行脑，失败后再让意志力背锅。

出自对《习惯的力量》一书的阅读感悟

新的一天，继续加油！