原文摘录：因为没有评判，所以他人愿意敞开；因为不越界，所以他人不会依赖；因为没有优越感，所以他人感受到尊重；因为没有操控心，所以没有伤害；因为内外一致，所以感受到纯粹的初心。
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【我的感悟】
跟一个人在一起的时候，就要能够做到不评判、不越界、不操控，不去证明自己，不去显示自己的优越感。
这句话说起来很简单，做起来确实非不易，我们都太习惯评判自己，评判他人了。我们都太习惯使用婴儿式的两极化思维进行评判，一件事做得对还是错，好还是不好？
具体事件：孩子在写作业，我在收拾家务，孩子遇到不会做的题目或是不会写的字，就会跑过来问我这道题怎么做，我就会很气愤，就会对孩子吼，让他自己先去做，不要再过来问我！
此时应该是我处在问题区，我需要来学习怎么样进行有效的沟通，也就是非暴力沟通，表达我信息，表达我的感受。
虽然我意识上知道我应该要去正确地沟通，但是潜意识我愤怒的情绪就已经出来了，我习惯性的怒吼就已经表达出来了。
此时我开始责备自己，为什么又要用这种表达的方式。我不是已经学习了吗？我不应该用学习到的方式来表达吗？
随即我内心中出现一个声音不评判。不对自己做的事情进行评判，接纳我自己。此时我就是这样的一个情绪状态，不耐烦，烦躁。这个情绪不是在跟孩子此时发生的事件带给我的，这个情绪是我自己一直有的状态。只是此时激活了我的这个状态而已。
不评判，允许自己这个情绪表达出来。
接纳自己。让这个情绪慢慢地流淌。接纳这个情绪的存在。知道自己以前积压了很多的情绪。
这样跟自己静静地呆了一会，慢慢地情绪就会稳定下来。孩子又来问我问题的时候，我的情绪就不会那么容易急躁了。
觉察是改变的第一步！
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