静心与觉知实修日志2019.7.7

姓名：鲍愚

日期:2019年7月7日

打卡  第 89天

身体实修：

中:一分钟呼吸

晚:静坐  60分钟

翌日早：静坐 30分钟 （第168次），脉轮呼吸（第16次），莲花生动功三式（第18次）

身体觉知日志：

1.最近静坐的品质不知道怎么形容，坐在那里感觉整个人都消融在空间里，内心无比的宁静，无比的深沉和浑厚，稳稳的。头脑又偶尔会跳出些念头，出来后又漂走，什么都装不了，想不了，除了工作中的一些事情，又感觉是空空的。一下子静坐的时间提升了很多，有时又会一下子就中断静坐，不纠结于在那种静中，该动则动，该静则静。

2.脉轮呼吸把念力集中在心轮和喉轮，有时感觉有卡着不舒服的，便大呕起来，持续几天让自己不停的呕，有胃水出来。每次非常的持续两三分钟。呼吸和抖动的15分钟时间过的很快，然后便是静坐和静躺，醒来后早上的时间也差不多了。

3.一分钟呼吸在吸呼的两个环节时间加长，能感受到因吸气带来的全身颤动，尤其身体紧绷位置的触动，呼气的时候变的细缓而放松。止息的时间被拉的很长，有时感觉自己是完全没有呼吸和存在呼吸的感觉，能够止息一分多钟，就那样静静的止息在那里，然后被头脑说你要呼气啦，才把气慢慢呼出。这对我也是一个呼吸的变化。每次进行完身体非常的放松。