合理情绪想象技术求助者的情绪困扰，有时就是他自己想自己传播的烦恼，例如他经常给自己灌输不合理信念，在头脑中夸张的想象各种失败的情境，从而产生不适当的情绪体验和行为反应，合理情绪想象技术就是帮助求助者停止传播不合理信念的方法请具体步骤可分为以下三步，首先是求助者想象进入的产生果不适当的情绪反应和质感最受不了的情景中，让他体验强烈的服务性情绪反应二，帮助求助者改变这种不适当的情绪体验，并使他能体验到湿度的情绪反应这常常是通过改变求助者对自己情绪体验的不正确的认识进行的三停止想象，让求助者讲述他是怎么想的，自己的情绪又怎么样的变化是如何变化的，改变了哪些观念，学到了哪些观念，对求助者的情绪和观念的积极转变，咨询师应及时的给予强化与巩固所获得的新的情绪反应上面的过程是通过想象一个不希望发生的情景来进行的，除此之外还有另一种更积极的的方法及使求助者想象一个情景，在这个情景之下，求助者可以帮助自己说秀啊的去感觉和行动，通过这种方法帮助他拥有一个积极的情绪和目标。
家庭作业，认知性的家庭作业也是合理情绪疗法常用的方法实际上就是询师与求助者之间的一次呃咨询辩论结果好的延伸及让求助者自己与自己的不合理信念进行辩论，主要有以下两种形式，按1t自助表和合理自我分析报告称，二sa自助表是先让求助者写出事件a和结果系，然后从表中列出的十几种常见的不合理信念中找出符合自己的情况的，并写出表中未列出的其他不合理信念，要求求助者对比逐一分析并找出可以代替的合理行业，填在表格中，最后一项是求助者填写出他所获得的新的情绪和行为，完成自助表，实际上就是一个求助者自己进行abc的工作过程，合理自我分析，ra和自助表基本上类似，也是要求求助者以报告的形式写出abc de各项，只不过他不想按1t自助表那样有严格规范的步骤，但报告的重点要以地其不合理信念辩论为主。合理情绪疗法虽然通求助者心疗法有很大区别，但在对求助者无条件接受方面，两者的观点是一致的合理情绪疗法这些技术并不仅仅是针对求助者的表面症状，其目的是为了进一步根除不合理信念，建立与合理观念和情绪稳定为主的行为停留浴池及鼓励求助者待在某一个不喜欢的情景中以对抗头比雄伟和糟糕至极的想法，这种方法可以用家庭作业的方法进行，目的是让来访者有机会冒险做新的尝试，并根据行为学习原理来改善不良行为习惯，从而彻底的改变求助者的不合理信念。此外，合理情绪疗法的行为技巧包括放松训练和系统脱敏。
在教育阶段询师在这一阶段的主要任务是巩固几个阶段治疗所取得的效果，帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念和作用方式，以新的观念得以强化，从而失去住者在咨询结束之后仍能用学到的思维方式，合理信念来应对生活中的各种困难，更好的适应现实生活。
合理情绪疗法的使用注意事项与其他心理治疗方法一样，理情绪疗法也有其自身的局限性，首先，合理情绪疗法假定人有一种生物的倾向性倾向于用不合理的思维方式进行思维，这与嗯需要人用毕生的努力去减少和克服的，因此那些对于有严格情绪行为障碍的求助者，合理情绪疗法认为这些人虽然有可能解决谦虚困扰，减少他们的自我困扰倾向，不会打到不再有不合理信念的程度，其次，合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法，因此他对那些年轻人治理和文化水平高，领悟力强的求助者更为有效，但是这同时也意味着那些在咨询中学拒绝做出改变自己信念的努力或过分偏执以及领悟困难的求助者可能难以促销，所以你和你情绪疗法对自闭症，急性精神分裂症等病症的人有说能提供的帮助也是就是有限的，最后合理情绪疗法能否取得比较满意的效果，这与咨询师本身有关，因为他们也可能存在这样和那样的不合理信念，有时候拒绝，有时候会阻碍咨询取得成功，因此咨询师要不断地对自己的不合理信念进行论，尽量减少自身的不合理成分。
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