少关注为何多关注怎么做

行为能帮助你采取具体步骤来达到目标。要知道，动机不是解决问题的关键，你要将简单、有效地行动起来。

在《福格行为模型》中，如果医生叮嘱你要“吃得更好一点、多运动”，你或许也曾感到困惑，到底“吃得更好一点”是什么意思、你需要怎么做。

其实，你要少关注“为什么”，多关注“怎么做”。你可以做的是：

第一，从关注行为开始的，以始为起点。在明确自己想要什么成果后， 先将想到的写下来，想改的时候再改。

第二，对真的想做的事，进行有效的行为设计。开始时，你会以为自己是想“更加专注”。

到后来，你会发现，你是想减轻生活压力；再后来，你觉得可以每天散步、玩10分钟乐器，或是少看电视新闻。

第三，根据你的实际感受和需要，进行修改。改到能做出你想要的成果、直到触及你真正想做的事情。

总之，不论是愿望还是预期成果，都可以作为行动的起点，以愿望作为起点，更灵活，不像具体的预期成果那么令人望而生畏。