男孩子身体单薄的原因，一方面因为先天因素。俗话说：瘦人之所以瘦，其实是有很多天生因素的，如代谢水平、激素水平、肠道菌群等一系列原因，这决定了他们不太可能聚集太多的脂肪。
幸运的是，这些先天的因素并不会限制他们生长肌肉，不仅如此，瘦人体内的一些激素水平可能还会有利于肌肉的生长。
另一方面后天习惯的不良也是男孩子身体单薄的原因。比如常常久座，不爱运动，饮食不合理等糟蹋自己身体的方式！
重点1：解决男孩子身体单薄的最好办法是增肌塑形。
通过力量训练增加自己的肌肉围度，是解决单薄身材最好、最健康、最简易的方法。
重点2：解决男孩子身体单薄的最好办法是改善饮食结构。
为了训练中的极限增肌，我们需要加强肌肉蛋白质的合成速率。为此，健身饮食就是很多朋友需要改善的重要因素之一，尤其是摄入的营养种类、配比和时间哦！
所以，如果你是旨在增肌塑形的力量训练者，按照日常合理的蛋白质摄入量1.6～1.8克每公斤来计算，在运动中和运动后按1.2克每公斤来摄入蛋白质较为适宜。也就是说，如果你70公斤，你应该在运动中和运动后的那一餐，一共摄入84克蛋白质。拆分到具体的时间段里，你可以选择在运动中吃30g左右蛋白粉（大约一勺），也可以选择一瓶脱脂牛奶，或者几个鸡蛋的蛋清。在运动后的那一餐里，吃巴掌大小的瘦肉和一些主食。这样，你一天的蛋白质摄入就能很好地满足了。 加油，努力的，运气都不会太差！
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