怎样重新建构

  中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期  贺变丽 坚持分享第1420天 2022—5—5

      重新建构是焦点解决的核心理念，那么，我们该怎么重新建构呢？

      一、怎样重新建构

      1.根据不同知识体系的观点进行重新建构

      青春期的孩子常常和大人唱反调，从发展心理学的观点来看，这是他们学习独立的一种反应。当青春期遇见更年期，谁会赢？现实往往是两败俱伤。身心在某些特殊发展阶段比较不稳定，要有更多的理解和体谅，才会有和谐的可能。让家长明白孩子不是故意唱反调，其实是他在学习独立，作为家长来说，要引导孩子怎么去独立。

      2.发觉来谈着思考、情感、行动中的正向意涵，进行重新建构

      比如：你说你自己无法很快做出离职的决定，从另一个角度来看，我看到你的谨慎和现实感，因此才没有草草地离职。

        同样一件事情往积极方面看，可能是什么。

        3.从不同的角度进行重新建构

        比如：从爸妈的角度来看，你可能顶撞了他们，不过从妹妹的角度来看，你却帮她说出了心里的话。

      让他知道他所说的话里面有所依据，是有用的，就是让他觉得被懂，这是很重要的。

      二、重新建构可运用的句型

      1.我不确定……但我确定……

      例如：我不确定你先生是否能马上变成你希望的样子，但是我确定的是你希望你们有一个很好的未来。

        他怀疑的放在不确定的内容中，想要的东西放在确定的范围内，让她重新看见自己要的是什么，能耐是什么，能力是什么。

        2.看到在乎与重视

        例如：从你对你母亲的生气当中，看到你很在乎她是否能好好理解你。

        如果生气的情绪没有被处理，它可能随时会跑出来，甚至做梦也会梦到它。这种情绪会随时跑出来，生气是非常值得探索的一个情绪状态，有没有想过：我们什么时候会生气？往往是不被理解的时候，愤怒的时候。什么时候会愤怒？被触碰底线的时候，别人没有经过你的同意，就把你的手机拿来用，会不会生气？不经过你的同意，超过你的底线，违反你的尊严，我们就会生气。心理咨询师是个翻译家，翻译给当事人听。看到生气底下最在乎的是什么？表面上的行为是孩子给妈妈顶撞了，讲话很大声，其实他底层最想被听懂的是他最在乎的东西，因为他感觉到妈妈没有认真好好听他说，或者他昨天已经说过了，妈妈又忘记了，所以我们要懂得翻译他在乎什么，重视什么。而且他不是为了要让妈妈生气，不理他，而是希望妈妈更懂她，更好地理解他，这才是他想要的。

        焦点就是要引导一个人去到他真正想去的地方，就是他的渴望、他的在乎和重视。

      3.我猜你一定有一个重要的理由

        例如：原来你选择不去上学，是你用来保护自己不受同学欺负的方法。

        跟先生不断吵架的重要理由是你很想争取婚姻的公平。

      原来你不断伤害自己，是想要有人可以真正懂得关心你。