如何拥有边界感与分寸感的生活

边界感、分寸感这两个词对如今的人们越来越重要。在这个人们意识到独立是多么重要的时代，边界与分寸就显得格外重要。既不想侵犯别人，也不希望自己被侵犯。

那么该如何拥有有边界感与分寸感的生活呢？

《边界感与分寸感》这本书可以给你答案。

这本书来自于一个执业25年的心理治疗师莎伦 ·马丁，同时她也是情感健康和人际关系领域的知名学者。她用自己的专业知识与实际案例帮助读者，在自己的生活中建立边界感与分寸感。

这本书分为五个章节。

在第一个章节中，有边界感测试，帮助读者来客观的判断自己现在的问题是否是因为边界感所引起。同时也讲述了边界感的重要性，以及对边界感的误解。

建立边界是为了让自己成为独立的人，不被别人控制，也能保护自己不受情感伤害，同时可以专注于做更为重要的事情。

建立边界，并不等于自私，也不是冷血，更不是控制别人的手段。边界不代表隔离别人，相反，只有拥有边界，才能更好的处理人际关系。

在第二章中，就讲述了为什么设定边界感很不容易。这里面包括了童年时期的心理创伤与恐惧。当边界感模糊的时候，人很容易迷失在生活中，不知道自己喜欢什么，不知道自己想要什么。

第三章讲述了怎样让边界更为清晰有效。在这个章节中，作者提出了四步设定边界法，分别是明确需求和期望、确定边界、开始行动、调整边界。同时也讲了该如何获得他人的尊重与配合，以及当别人越界后，自己应该采取什么样的行为。

第四章是从实用的场景化角度讲述了如何用恰当的边界优化人际关系。这里的场景分为职场、亲密关系、亲友、亲子以及难以相处又不得不相处的人。

在第三章和第四章中，作者就用自己曾经的大量案例来实际讲述边界感的设立与清晰，并且提出了可操作性极强的建议，以帮助读者真正可以在现实中进行应用。

第五章讲的是要对自己设定边界。边界感并不只是用来保护自己，而是人际交往中让双方都感到舒服的方式。有些时候我们会无意间的入侵别人的边界。第五章就是教会我们如何在一言一行中，避免入侵别人的边界。

同时，第五章很有趣的也在讲我们的生活可能正在被别的东西入侵，例如电子产品。那么我们该如何守住自己的生活呢？

《边界感与分寸感》是一本很实用的书籍，如果你有这方面的困扰，那么这本书真的可以帮助到你。