我的2018；2019

      转瞬又一年，去年的回顾与展望还历历在目，今年又至农历年关，总结让自己对过往有一些反思回味，细细咀嚼，看看自己这一年都做到了些什么？哪些没有做到？哪些是还需要自己踏下心来，抵制自动化，走出舒适圈，要靠自己的觉知和自律来踏踏实实去做的！

   

我的2018；2019

      2018，有充实喜悦、努力收获，有反思觉察，接纳改变，也有纠结焦虑、挣扎无奈和无力无助。仍然是觉知成长，学习输入的一年。这一年，该努力的真正努力过，所以有些许心安，也仍有一直想做却迟迟未动，一直想添加和改变的思维习惯，却因自己的死穴，内心不想改变也不去控制，而仍然添加不进去也改变不大，然而悔过和焦虑都无意义，还是回归原处，踏踏实实的去做就是了！

我的2018；2019

      生命有无限的可能，只要敢去想，踏实做，找方法，学理念，不悔念过往，不焦虑将来，用一颗觉知的心，认真积极的面对每一个当下，永远下一步的思维，便是2019要面对的！

我的2018：

家庭：

1、感恩芽爸用心做攻略，提前规划寒假南欧北非行程，带家人一起走过意大利，西班牙和北非摩洛哥，用有限费用去到很多地方，体验不同风情，丰富人生阅历。旅程不易，有开心快乐也有不如意不顺意，感恩一切发生，存在必然面对，有坎坷才能调动潜能，感恩旅程背后，靠内心力量生发出的思考，面对，承担与成长。

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2、和芽爸一起陪芽徒步新安江山水画廊，约芽的伙伴一起桐洲岛户外探险，象山石浦海边露营，陪芽舟山普陀出海捕鱼，暑假一起贵州，四川，成都，西宁，青海，甘肃，西安环线自驾！同样感恩芽爸在出游攻略上的付出，让我和芽一直跟在后面，带上眼睛和心，轻松踏上旅程！

我的2018；2019

3、周末陪伴芽一起迪斯尼，动物园，动漫节，烂苹果，浙博画展，浙美术馆，自然博物馆，科技馆；跳蚤市场，环保小卫士；平日陪芽轮滑，跑步，骑单车，观看学校毕业秀，服饰品会展；观演遇见大运河，参与华艺年中汇演、千秋计量、计量晚会舞蹈演出，参与好童星唱歌杭州赛及全国赛。做好父母应该做的，力所能及陪伴和支持芽一路成长。

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4、父亲节，母亲节，结婚纪念日，家人和自己的生日，每个节日用心对待，起早做长寿面，用心准备礼物，吃蛋糕吹蜡烛，生活需要仪式感，家是生发爱地方！感恩老爸老妈，妈妈对我们这个小家庭无条件的付出和支持，感恩芽爸在自己生日和结婚纪念日时用心准备的礼物，深深被温暖到！

我的2018；2019

5、受大树花花带引，持续写鼓励卡150多张，通过小卡片传达对芽的鼓励，连接和芽爸的沟通。开展家庭会议，小芽主持确定议题，游戏环节是小芽最爱，每次家庭会议都乐呵呵，喜洋洋！鼓励卡和家庭会议是PD最有温度的工具，努力由心而发，继续送出和开展！

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学习：

1、易效能一阶二阶复训，感恩叶老师引领体系，让自己一地鸡毛的生活，开始理出头绪，一群人相伴践行，运用高空思维，行动倒三角，系统思考人生和生活，提高时间精力管理，二八法则，要事优先，项目排程，清单日历，简书印象笔记，运动，反思，爱非坚持！所有践行没有很好的知道便做到，但至少在努力的跟上队伍，让踏实的行动一点点改变固有思维习惯和自动化，是自己觉知并积极面对的！

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2、非暴力沟通工作坊，感恩芽爸，独自带芽去海边放风，给我留有几天独自空间，让我与这期一直在寻找合适的老师，适合的时间，在开课前一天幸运报上名的NVC课程相遇！在两位老师的带引下，感受零步、临在、冥想的状态和方法，践行打卡感恩日记。临在冥想是一个一直想添加却没有真正走进的领域，是自己太浮躁心不宁的状态所致，这份可遇不可求的安宁，是真正内心的修为，要靠自己慢慢沉淀出生活的智慧！

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3、众筹萨提亚自我成长工作坊一阶；二阶；三阶，感恩一路走来父母老公的支持和陪伴；感恩流铭，媛媛，红霞，华京几位正面管教讲师的热心和助力；感恩课程中一起走过的伙伴的理解和信任，感恩田老师崐哥和几位助教高敏，原芳，王怡老师的大爱和引领；感恩自己勇敢向前走了一小步，却意外的收获到一个全新通透的自我，收获到一群伙伴绽放如花的笑脸，收获到自己改变而改善的亲密关系和亲子关系，收获到自己人生新一程的开启！生活仍会固有和往复，提高觉察和感知力，继续面对，承认，接纳和改变，是要提醒自己一直需要努力的方向！

我的2018；2019

4、正面管教学校讲师认证班，加深对PD的认知探索儿童情感教育，打通自己更加理解孩子，收获马校传播出的满满干货，收获学员们相互鼓励和支持，收获了爱有方家一样给予和滋养，收获每个人都怀着一份善心，努力传播爱的情怀！感恩遇见每一位独具彩虹的伙伴，成长自己，成就孩子，希望自己的努力能真正帮助到孩子和自己！

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5、参与龙兄演说课堂，感恩双双分享，踏入自己最陌生最不擅长的领域，由心敬佩年轻有为，坚持梦想，踏实肯做，善念大爱的年轻人龙兄，感受到坚持和勇敢的力量，线下受到鼓励，线上打卡21天，练习朗读演说，突破自己，提升自信，刻意练习，倒逼自己。

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6、参与杭州爱有方正面管教讲师互助，感恩华京和玉娟的无私承办，让没有踏出课程的伙伴，能够找到讲师互助，切磋讨论的平台，浸泡在PD的思维体系中，向优秀的讲师们学习，建立更有高度和广度的思维体系和视角。

我的2018；2019

7、在馨园公益开展第一次微课，组织身边要好的妈妈分享正面管教家长基础课，突破自己，迈出第一步，感恩莉莉邀请和几位宝妈的信任！

我的2018；2019

8、参与亲子时间管理课程，为和芽一起适应小学生活，提前学习有效规划，打卡芽的成长记录，带芽参与时间管理毕业典礼。感恩丫丫老师身体力行，现身说法，感恩佳佳教练信任，加入亲子易效能时间管理教练团队，带领小朋友活动，虽然自己和孩子的践行，都并不那么理想高效，但仍会努力坚持，加强践行力，并希望能通过服务他人，来提高自己和芽的时间效能管理。

我的2018；2019

9、参与杭州正面管教新年同学会，大树学院霓裳诗会，大树学院悦读会《吃掉那只青蛙》《第三选择》《通往幸福的教育》，感恩下沙有棵PD大树，优秀努力的妈妈在此集聚，有学习的榜样流铭，有标杆的力量红霞，有鼓励卡的先锋花花，有依靠，有根基，有力量，育儿的道路不易，感恩下沙有这样一颗摸得着，够得到的PD大树，可以随时补给养料，滋养互助！

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10、组织参与萨提亚自我成长线下读书会，共读书目《新家庭如何塑造人》，感恩众筹伙伴，有同频理念和自我成长的心愿，在这个领域可以走的更深，一起抱团取火，一起互相照见，觉察反思，加持践行，成为自己和家庭的能量发动机。

我的2018；2019

11、听樊登读书、喜马拉雅以及自己阅读的书目：《活法》《心流》《他人的力量》《游戏力》《幸福的婚姻》《终身成长》《从尿布到约会》《身体知道答案》《一平方米的静心》《好奇心》《大学》《运动改造大脑》《岁月凶猛》《掌控谈话》《成吉思汗与今日世界之形成》《由内而外的教养》《番茄工作法》《好好学习》《对生命说是》《爱的5种语言》《非暴力沟通》《活出生命的意义》《心教》《秘密》《少即是多》《身体知道答案》《萨提亚如何塑造人》……跑步时樊登，干活时喜马拉雅，安静时翻书，以前是个最不爱学习和看书之人，终于尝到书的甜头，如饥似渴，但心沉下来读书时不多，笔记复盘和输出并没有跟的很好，听和看只能百分之十的输入，需要增加输出倒逼输入！

我的2018；2019

12、感恩芽爸主动参与学习正面管教基础课堂，家长讲师认证班和阿德勒自我成长课程，坚持记录小芽成长打卡60多天；敬佩芽爸的语言思维和构架能力，受邀于大树分享阿德勒和爸爸PD班以及杭州爱有方的半日爸爸家长课分享；感恩芽爸助力并参与萨提亚三阶众筹及学习，夫妻有缘学习同样育儿和自我成长理念和体系，在一定程度上的同频，是亲密关系情感联结的幸运！路漫漫其修远，还需彼此太多的看到和自我改变，才能合力育儿，共创和谐！

我的2018；2019

运动：

1、悦跑团：18年1月九堡大桥，4月西湖环跑，5月下沙大桥，6月城市阳台，7月植物园茅家埠，9月龙井十里琅珰，10月人生第一次半马，2小时11分完成；赛前没有做好充足准备，赛中缺乏经验轻视技巧和调节速度，赛后膝盖疼痛一休两月，晨跑和悦跑团也因此中断，习惯吃亏才长记性，后面跑马定会加强重视，合理调配。2019，再次规划悦跑团路线，尽量克服阻力，每月一次长跑拉练，用脚步丈量杭州山水，每次都收获到美丽的风景和惬意的心情！

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2.带芽一起晨跑10次＋，带芽的晨跑，更像是相互的陪伴，或骑行，或轮滑，或画画，或江边小树林疯跑，或下水挖泥捡树叶听鸟叫，让脚步可以慢下来，让欢乐凝固在陪伴中！

我的2018；2019

效能：努力尽量做到晚十早五，早睡早起，用of记录清单，日历记录事件，讯飞语音记录印象笔记和反思日记，樊登喜马拉雅伴随跑步，享受鸟鸣朝溪，朝霞日出的清静独享时空。坚持晨跑，总公里数1303公里，2018总跑步927公里。感恩家人支持鼓励，才得以实现拥有！感恩易效能，本来是个拖延邋遢之人，跟上一群积极寻求改变的人一起努力践行，让自己靠外力拉动内力，开始一点点的行动，虽然有太多践行还有很大差距，但至少自己已经走在行动的路上，不管快慢与否，比以前的自己有进步，便是自己欣喜的！

我的2018；2019

事业：完成本科4个班，成教一个班以及61期培训班共6个班的教学任务，尽力做到认真对待，良心教学。只有一个横向课题，参编一本教材，其他颗粒无收，自己的一本十三五规划教材迟迟未完成，是一想到就感觉惭愧和自责的大丑青蛙，人的精力有限，内需告诉我先自我成长，把自己和家庭打理好了再回归，也正因如此，更要实效践行，八大关注平衡才是方向！

我的2018；2019

公益：2017我和芽爸，2018带上了芽，继续贵州黔东南凯里光辉乡小学暑期夏令营支教，芽跟着大人一起吃住干活，和当地的小朋友一起作息上课，如此的经历和走过，让一颗尽己之力帮助他人的种子从此种下，至少让孩子知道这是实实在在的行动，比用一颗评判的心在外处观望要来的实在一些！错过的是退出下沙合唱团和舞蹈考级，没有充足的做好上小学的准备，一年级就这么猝不及防的过了，不论准备多少该来的都来该经历的也都经历了！还是没有后悔所做的选择，至少让孩子知道只要力所能及，就可以用生命里一小段时间，做一件想做的事，即便短暂，或许因此就用自己的生命，影响了另一个生命，从人生成长的历程，这或许更是值得！

我的2018；2019 我的2018；2019

      2018，如指间流沙，轻轻划过，在人生过去大半，所剩不多的时间和空间里，真切感受到易效所提倡的，总结和规划让自己通透明晰，踏实有力！要有高空思维，要有诗和远方，要有梦想，因为它一定会实现！回顾2018，规划2019，让画面感充盈在脑海里，作为自己行动的方向和指南，让自己真正活在自己的选择和掌控中，一步一个脚印的踏实前行！写给自己，想回望时，至少让自己的生命有存在过的痕迹，让自己真正为生命丰盈而努力过，还给借由“我”而存在的这个生命体，本应有的一份自由和绽放！

      只有努力践行才会有真正改变，只有时时觉察，事事反思才会看到自己看到他人，只有勇敢面对承担，才能从过去走出，有改变的可能！只有活在当下，才会生发出内心的智慧和力量，让生命真正存在意义！做事凭内心而不是求他人认可，真心分享而不是期待他人接受或看见。提升增强内在，自己填满自己，自己给到自己，自己活给自己，才是一切成长改变的源源不断的源动力！

      2019，继续踏实前行！

      面朝大海，春暖花开！

      我若盛开，芬芳自来！

我的2018；2019